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心流最新心理学揭秘：快乐来自心流，发现心流体验，找到巅峰状态


北京联盟_本文原题：最新心理学揭秘：快乐来自心流 ， 发现心流体验 ， 找到巅峰状态
真正智慧的人 ， 不是对抗命运 ， 而是接纳命运 ， 爱上命运 。
——题记
快乐的源泉 ， 源自心流 。 当我们达到心流状态 ， 获得最优体验 ， 我们就找到了幸福 。
——米哈里·契克森米哈赖
心流最新心理学揭秘：快乐来自心流，发现心流体验，找到巅峰状态
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著名心理学家、积极心理学奠基人米哈里契克森米哈赖在30年前 ， 通过研究大量案例 ， 开创性地提出“心流”的概念 。
《心流：最优体验心理学》这本书系统阐述了有关心流理论的相关内容 ， 包括进入心流状态的条件、如何获得心流状态 ， 达到最优体验 ， 以及从日常生活到休闲娱乐和工作等各个方面 ， 给读者提供提升幸福感的行动指南 ， 帮助我们找到快乐的源泉 。
为了以后能更好的发现自己 ， 今天咱们就来聊下心流 。
心流最新心理学揭秘：快乐来自心流，发现心流体验，找到巅峰状态
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何为心流？
心流是指一个人最巅峰最杰出的的状态 。 在心理学中是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态 。 如艺术家在创作时所表现的心理状态 。 通常在此状态时 ， 不愿被打扰 ， 也称抗拒中断 。 是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉 。 心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感 。 米哈里·契克森米哈赖认为 ， 使心流发生的活动有多样性 。
音乐家的灵感迸发 ， 艺术家的创作激情 ， 作家的情思泉涌 ， 这些都是心流表现 。
心流到来时 ， 事情会自动水到渠成 ， 不用费心劳力 ， 只凭直觉即可达到目标 。
心流发生的活动有以下特征：
1）我们倾向去从事的活动 。
2）我们会专注一致的活动 。
3）有清楚目标的活动 。
4）有立即回馈的活动 。
5）我们对这项活动有掌控感 。
6）在从事活动时我们的忧虑感消失 。
7）主观的时间感改变——例如可以从事很长 的时间而不感觉时间的消逝 。
8）不断优化的障碍 ， 我们对于所从事的活动是力所能及的 ， 且具有一定挑战的 ， 我们可以通过不断地练习来增加完成障碍的能力 。
心流最新心理学揭秘：快乐来自心流，发现心流体验，找到巅峰状态
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有位诗人在体验心流状态之后说 ， 当我沉浸于一件事 ， 我忘记了时间 ， 忘记了周围的一切 ， 全部精力集中到一点 ， 这种状态太好了 ， 一种巨大的喜悦包围了我 ， 那种感觉难以形容 。 太棒了 。
心流如此好 ， 如何获取或实现呢？
1）对于现代人来讲 ， 就是多看书 ， 少看电视 。
2）专注自己 ， 做富有创造力的工作 。 当你心念越集中 ， 力量就越强大 。
3）充分利用闲暇时间 。 太多闲暇时间有时并不是好事 ， 因为那样会让整个人变得很懒散 ， 没有方向 。 当我们把这种闲暇转化为创造 ， 一种普遍的智慧惠及他人 ， 就能发现巨大的心流体验 。
4）关注自己的感受 ， 关注自己当下内在的每个念头 ， 了解自己 ， 了解自己所处的关系和位置 。 任何的起心动念都要觉察 。 好的强化练习 ， 不好的戒除舍弃 。
5）明确目标 ， 努力让自己进入到心无旁骛的做事状态 。 知行合一 ， 身心融会贯通 ， 进入生命最真最纯的超高境遇 。
6）不仅要注意自己的内在 ， 更要专注外在的事 ， 在事情中磨练自己 ， 通过做事让心智提升 ， 做到专注专一 ， 凝神一处 ， 从而远离外界俗务的扰动 。
7）把喜爱转为热爱 ， 喜爱是低维 ， 热爱是高维 。 热爱让你全身心地投入一件事 ， 做到极致 ， 追求完美 。
8）内在精神独处 ， 外在交际互动 。 如果想做更好的自己 ， 就要从内在和外在同时改变 。 内在学会独处 ， 品味独处带来的乐趣和生命充盈 。 外在要建立起好的人际互动关系 ， 关系好 ， 幸福多 。


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