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课桌椅特别家庭教育（总302期）

为了在特殊时期为家长提供特别的家庭教育指导 ， 全国妇联推出了“特殊时期 特别家教”微信栏目 ， 家长可以通过家庭教育微课学习家庭教育知识 。   
“特殊时期 特别家教”(总302期)
你知道吗？孩子学习的课桌椅、使用的台灯 ， 都关系着孩子的视力！
在最近举行的国务院联防联控机制新闻发布会上 ， 北京市疾控中心学校卫生所所长郭欣介绍 ， 与孩子身高相匹配的课桌椅可以有效保护视力 ， 预防近视 。
课桌椅特别家庭教育（总302期）
本文图片

说到课桌椅的高度 ， 立刻引发了网友的共鸣 ， 大家纷纷留言回忆起自己使用过的那些过高或者过矮的桌椅 ， 有网友建议说桌子要做成活动的 ， 因为小孩一天一个样；也有人说 ， 课桌椅最好根据孩子的身高定制 。
各位家长 ， 你知道怎么给孩子选择合适的课桌椅吗？除了桌椅高度 ， 还有哪些因素会影响到孩子的学习效率和身体健康呢？
这些看起来不起眼的小事 ， 可是和孩子的学习成绩、身体健康息息相关 ， 马虎不得！
桌椅：适合孩子身高的课桌椅怎么挑
生活中 ， 我们经常见到这样的情景 ， 孩子趴在餐桌上或者坐在床上写作业、学习 ， 有的是因为家里空间限制 ， 也有的是因为家长不够重视 。
很多父母在房子装修时对孩子的考量很周全 ， 但是却忽略了孩子家庭学习阅读的灯光、学习桌椅的布置 。
01 什么是正确的桌椅高度？
不合适的桌椅会对坐姿、视距造成很大的影响 ， 导致近视和脊柱弯曲等疾病的发生 ， 家里要配备学习专用的课桌椅 ， 而不能用餐桌 ， 餐椅或者是床来代替 。
因为餐桌、餐椅经常会过高 ， 床软而且低 ， 都不能替代正规的课桌椅 。 对于有可调式桌椅的家庭 ， 可以根据孩子的身高 ， 按照中小学课桌椅尺寸与学生身高对照表找到适合孩子的桌面高和座面高 。
那么 ， 正确的桌椅高度是多少呢？
正确的桌椅高度
应该能使人坐着的时候保持两个基本垂直：
课桌椅特别家庭教育（总302期）
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1、当两脚平放在地面时 ， 大腿与小腿能够基本垂直 。
2、当两臂自然下垂时 ， 上臂与小臂基本垂直 ， 这时桌面高度应该
刚好与小臂下平面接触 。
课桌椅不符合孩子身高的不良坐姿↓↓
课桌椅特别家庭教育（总302期）
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02、如何调整桌椅的高度？
对于有可调试桌椅的家庭 ， 可以根据孩子的身高进行调试 ， 找到适合孩子的桌面高和座面高 。
桌面高和座面高的测量方法如下图
课桌椅特别家庭教育（总302期）
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桌面高：桌面近胸缘距离地面的高度
座面高：椅前缘离地面的高度
家长可使用简单的方法来调整家里的课桌椅 ， 如果桌子高了就尽可能使用高一点的椅子 ， 使用高一点的椅子之后要在脚下垫一个脚垫 ， 要使脚能平放在脚垫上 ， 保持大腿和小腿垂直 。 当桌子或者椅子过矮的时候 ， 要将桌子或者是椅子垫高 。
孩子处在生长发育阶段 ， 身高每年都在变化 ， 而与孩子身高不匹配的课桌椅 ， 不仅会影响孩子视力 ， 还会导致弯腰驼背 ， 因此 ， 要根据孩子身高定期调整课桌椅 ， 避免“过期”桌椅 。
课桌椅特别家庭教育（总302期）
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（图片来源/咸宁市青少年视力低下防控中心）
灯光：给孩子好的采光环境 ， 维护很重要
灯光调试
夜间用眼 ， 要注意三个要点：
保持明亮
合理的家庭灯光配置应该同时满足孩子和老人的用眼需求 ， 保持明亮 。
两处光源
孩子课桌的灯光配置：最好同时开两处灯 ， 房间大灯+课桌台灯且房间大灯距离桌面的距离不应低于1.70M 。
注意环境亮度
造成视疲劳的元凶之一是光照的不均匀 。 很多孩子学习的时候灯光是这样的：
课桌椅特别家庭教育（总302期）
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这种就是大错特错 ， 应该把房间的灯打开 ， 整个学习区域光照要均匀 ， 不要明暗对比太强烈 ， 对眼睛伤害很大的 。
灯具维护
在国务院联防联控机制新闻发布会上 ， 北京市疾控中心学校卫生所所长郭欣特别提到了灯具的维护 ， 为了给孩子一个好的采光环境 ， 需要定期擦拭窗户和灯管 。
照明的灯具应当每个月擦洗一次 ， 往往新安装的灯具照度都是合格的 ， 过了一段时间就可能不合格 ， 这就需要维护 。
单侧采光的时候 ， 光线应当从孩子左侧射入 ， 自然采光达不到照度时就应该用照明进行补充 。
最后 ， 小编提醒各位家长——长期待在教室或者家里 ， 眼睛得不到有效的休息 ， 会使近视程度进一步增加 。 预防近视最好的办法是户外运动 ， 因为户外视野宽阔 ， 可以放松眼睛 ， 青少年要每天保证一定时间的户外活动 。
文具：重视使用安全 ， 拒绝三无产品
慎选色彩鲜艳、气味浓重的文具
在买笔、橡皮擦、修正液这些文具时 ， 首先要看标签 。 标签中至少应包含有产品名称、生产厂名、厂址、产品标准编号安全警示等 。
然后还要闻气味 ， 慎选色彩鲜艳、气味浓重的文具 。 尽量购买异味小的产品 ， 同时 ， 也尽量避免买有软质PVC塑料护手的笔类和塑料橡皮擦 。
重视使用安全
要考虑文具的使用安全问题 ， 手工剪刀、刀片应为圆弧顶端 ， 不应为锐利尖端 ， 笔类商品应注意笔帽安全 ， 笔帽直径应大于16毫米 ， 笔帽体上要有一条连续至少6.8平方毫米的空气通道 ， 这样可以减少使用者误吞后窒息的危险 。
拒绝三无产品
文具用品均有最佳使用期限 ， 对无生产日期、生产厂家和生产地址不清楚的产品要慎买慎用 。 “三无”产品容易出现有毒有害物质含量超标情况 ， 学生长期接触这类产品 ， 可能会对健康产生不良影响 。
小编提醒家长们 ， 在选购文具用品时务必多加留心 ， 看清产品是否有无毒、环保等标识 ， 是否符合相关国家标准等 ， 要通过眼看、手摸、鼻闻等方式精挑细选 ， 必要时查看相关质量测试评价报告 ， 择优购买 。
【课桌椅特别家庭教育（总302期）】来源/中国教育报
【课桌椅特别家庭教育（总302期）】编辑/全国妇联网信中心


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