在日留学狗一枚 每天都只顾学习 但是最近一直觉得身体不舒服 大脑运转不起来 不知道是哪里出了问题
我只是一名学过一年中医和三年西医的医学生。希望给你的答案，能对你有些帮助。 首先，说说原因。你之前可能有轻度抑郁，心情不是很良好。以及最近一直在熬夜看书学习，还有喝水不是很多。饮食方面，肉类较单一，蔬菜单一，水果摄入单一。再加上你可能锻炼非常少，这些因素都有可能导致你大脑供血的不足，那么必然会导致你的记忆力直线下降。学习效率不高。。 其次，说说解决方法。1.每天保证足够的睡眠，千万别熬夜，尽量睡午觉。2.每天保持喝足量的水，最近冬天冷，最好喝温水。3.买当归、黄芪和红枣，一起泡茶喝，可以补气补血。每天尽量吃3颗大的干的红枣。4.每天上午必须吃水果，可以苹果，香蕉，猕猴桃等等。（注意，早晨起来空腹不可以吃水果）5.每周必须有3次，1个小时以上的运动量，跑步，瑜伽，跳舞，都可以。6.饮食要规律。一日三餐不可小觑。食谱遵循碳水化合物+蛋白质+水果+肉类+蔬菜。7.早餐一定要吃，而且至少要含有碳水化合物，蛋白质，和维生素C。8.保持好心情。周末出去散散步，到公园呼吸新鲜空气。听听纯音乐，钢琴曲。9.吃药的话，固然能起到一定良好作用，但是在不清楚病情的情况下，建议你不要经常吃药。药会有副作用，还有耐受性。吃多了，对身体都不好。保持好心情，保持好心情，保持好心情！重要的事情说三遍。以上的做法其实也很简单，主要看你能不能在繁忙的学习时间里，挤出来用来执行。希望能帮助到你，在你的学习上能起到事半功倍的效果。
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お招きいただきありがとうございます。日语怎么简写啊哈哈哈……看你吃的东西我都默默地感觉肚子有点难受了，先不说营养的问题，这个组合感觉要闹肚子啊。香蕉+柿子（番茄？）+青汁，这是通便组合啊……一天一个蛋一两肉（煮熟了估计只有五钱不到），这也太素了。还有主食呢？这感觉一天都没吃啥东西，这营养能够嘛。
■网友的回复
非学医，无法给予专业意见。只觉得少年好棒，可能是心理紧绷久了，导致生理不适。劳逸结合吧。干巴爹～～
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