时尚迪科 一字肩、小吊带 」只要这一个小方法，怎么穿都好看，「
夏日里最清凉、时髦且性感的衣服 ， 非小吊带莫属 。
天鹅颈、小香肩、美背 ， 性感随每一处肌肤有分寸地展露 ， 足够撩人心弦 。
像最近 ， 明星网红们都会在夏天纷纷穿上了 ， 凸显身材又特别清凉的各种小吊带&一字肩~
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以上图片来源于微博
那你知道小吊带在女星的朋友圈这么受欢迎么？
因为它能凸显了你的女性魅力一个被忽视的性感地带——肩膀
所以一个好看的肩膀需要具备哪些条件？
身体呈一条直线 ， 抬头挺胸 ， 有锁骨肩膀打开 ， 看起来更加落落大方、有气质
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但是现实生活中 ， 我们的肩膀通常是这样的：
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如果跟一个肩膀好看的女生站到一起 ， 你就会显得特别“壮” ， 哪怕你身上很瘦......
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这个高高耸起来的位置 。 就叫斜方肌 。
习惯性耸肩、含胸、伸脖子 ， 久而久之 ， 斜方肌就更发达了 ， 就像脖子粗了似的 。 而如果弱化了斜方肌之后 ， 脖子很明显变细变长了 。
现在小瑜给大家总结了几个瑜伽体式 ， 只要保持每天进行练习 ， 也可以让你显著的看到颈部的变化哦~
01
动态颈部前屈
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·吸气时 ， 让头部向下 ， 下巴寻找锁骨 。 呼气 ， 头部微微向后仰 ， 拉伸颈部前侧 ， 此动作依然3组的练习；
·呼气时低头 ， 吸气回正 ， 呼气 ， 头部向后 ， 配合均匀的呼吸重复练习；
·再一次呼气 ， 解开双手 ， 双手放于双腿之上 。
02
膝胸式
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·准备进入膝胸式 。 双手向前移动一大步 ， 呼气时臀部后拉 ， 试着将胸口和下巴贴向地面 ， 充分地延展胸腔；
·你可以在这里自然地呼吸 ， 如果觉得困难的话 ， 可以低头 ， 将额头触向地面；
·整个背部松弛 ， 维持大腿垂直地板 ， 自然地呼吸 ， 逐渐的放松肩膀、胸腔、整个脊柱 。 最后一次呼吸 。
03
上犬式
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·吸气 ， 俯卧垫上 。 双手放于胸口两侧 ， 指尖先正前方；
·吸气 ， 上身慢慢抬起 ， 伸展手臂 ， 收紧大腿肌肉 ， 双腿离地；
·慢慢抬头 ， 拉长颈部 。 目视上方固定点 ， 保持呼吸五次；
·呼气 ， 双膝跪地 ， 弯曲双肘 ， 身体缓慢落回垫上 ， 双臂还原体侧 。
04
骑马式
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·呼气 ， 身体前屈 ， 低头 ， 放松背部 。 吸气 ， 撤右脚向后一大步 。 右膝跪地 ， 展平脚背；
·左小腿垂直地面 ， 脚掌压实 。 吸气 ， 缓慢立直脊柱 ， 手臂从侧面向上提升 ， 在头顶处合掌；
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