果尔的笔记 还能大胆秀腹肌，43岁辣妈身材，完爆网红少女们！，连生7胎后( 二 )
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Jessica每天照顾孩子之余 ， 系统学习健身运动 ， 将身材打造到比少女时期的自己还要好 。 经过多年的坚持训练 ， 终于将减少运动培养成一种生活习惯 ， 同时也带动了愿意跟随自己训练的大女儿成为健身达人 。
而其他的三个孩子 ， 是跟现任的丈夫所生 。 现任的丈夫 ， 也是因为在运动训练之后 ， 变得更加阳光自信 ， 对生活又燃起希望之后遇到的 。
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下面8个动作针对腹部训练 ， 每个动作45秒 ， 做2~4组 。 坚持训练 ， 配合饮食 ， 可以有效瘦肚子 。
动作一 ， 仰卧提腿
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动作二 ， 卷腹
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动作三 ， 空蹬自行车
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动作四 ， 俄罗斯转体
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动作五 ， 屈膝触脚踝
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动作六 ， 对角触脚踝
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动作七 ， 直腿卷腹触脚
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动作八 ， 剪刀腿
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