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浅谈庚子年夏三月养生导引

己亥年末 ， 庚子年初 ， 疫情的爆发给我们的生活、工作以及学习带来了严峻的挑战 ， 同时 ， 也给了我们重新审视健康的机会 。 疾病的降临 ， 不会因为你的社会地位的高低贵贱而区别待之 ， 更多的与你是否有强健的体魄 ， 强大的免疫力有关系 。
强健的体魄和强大的免疫力不是你今天喝一杯黄芪水 ， 明天喝一杯枸杞茶 ， 后天打个疫苗就可以做到的 ， 他需要我们日积月累的的锻炼才能得来 ， “梅花香自苦寒来 ， 宝剑锋从磨砺出” ， 健康的生活方式便是梅花必须经历的苦寒 ， 宝剑必须经历的磨砺 ， 这一个过程 ， 我们中医称之为养生 。
浅谈庚子年夏三月养生导引
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养生 ， 是一个早已烂大街的词汇 ， 是很多混迹在中医圈的人用来忽悠不懂中医的人购买各种保健品、各种产品的法宝 。 他们往往把中医置于“治未病”的神坛 ， 每日膜拜 ， 但是交给大众所谓的“养生”除了各类保健品再无其他 。 所谓养生 ， 应当包括养身和养心 ， 做到心与身的健康才能很好的生 。
首先跟大家谈一下养心 ， 因为我一向主张“养生在于养心 ， 养心在于无为而治” 。 在中医的理论里面 ， 心为“君主之官” ， 是人身体机能正常运转以及各种意识活动正常进行的控制者 ， 就像一个国家的主君一般 。 需要强调的是 ， 中医的“心”不仅仅是现代医学中那颗拳头大小的心脏 ， 它还包括了我们的心理活动、意识活动等内容 ， 再严谨一些说 ， 中医的心还包括了相对应的经络、皮部等 ， 这里的养心 ， 我们主要从心理和意识活动方面探讨 。
怎么养心 ， 其实很简单 ， “无为而治”而已 。 如何做到无为而治 ， 就从养生这件事儿来说 ， 时下很多人喜欢找中医教养生之道 ， 诸如：春天吃什么 ， 夏天吃什么 ， 早上吃什么 ， 晚上吃什么 ， 很多人得到各种养身建议之后 ， 奉为圭臬 ， 严格遵守 ， 甚至于有的人听说喝小便养生就每天自给自足 ， 听说每天喝八杯水能养生就把自己喝到浮肿 ， 荒唐至极 ， 当然下文我也会讲到春季饮食的内容 ， 但我不希望看这篇文章的人将之奉为圭臬 ， 我希望大家看的重点不是吃 ， 而是怎么去调整心态 ， 不让养生就便为单纯的喂养了 。
【浅谈庚子年夏三月养生导引】养生 ， 首先要做到的是不把养生当回事儿 ， 太把养生当回事儿的话 ， 用佛家的话说就“着象”了 ， 执着于养生这个象 ， 那么就会要求自己必须做这 ， 必须做那 ， 必须吃这 ， 必须吃那 ， 这样反而会把人搞得身心疲乏 。 我们诊室曾接诊过一个患者 ， 他妻子看各种养生书籍 ， 养生节目 ， 然后就用养生书籍和养生节目里面的标准来要求他 ， 然后各种养生美食让他吃 。 结果患者想到养生就头疼 ， 心烦意乱 。 我想养生到这里 ， 便不是养生了 。
其次 ， 养生也需要我们有一个好的生活习惯 ， 《黄帝内经?四气调神论》说的很详细 ， 大家可以参考：“夏三月 ， 此为蕃秀 。 天地气交 ， 万物华实 ， 夜卧早起 ， 无厌于日 ， 使志勿怒 ， 使华英成秀 ， 使气得泄 ， 若所爱在外 ， 此夏气之应 ， 养长之道也；逆之则伤心 ， 秋为痎疟 ， 奉收者少 ， 冬至重病 。 ”简单说 ， 就是可稍微晚睡 ， 然后早早地起来 ， 散散步；不要厌恶阳光的照射 ， 适度的日光浴能能促进身体机能正常运转；晒晒太阳 ， 出出汗 ， 也能辅助排出身体产生的废物 。
根据《遵生八笺》给大家总结了一些导引法：春季在人体应于肝 ， 所以春季导引法以养肝为主 ， 具体操作：“当以四月五月弦朔清旦 ， 面南端坐 ， 叩齿九通 ， 漱玉泉三次 ， 静思注想 ， 吸离宫赤气入口 ， 三吞之 ， 闭气三十息 ， 以补呵气之损 。 ”
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最后 ， 民以食为天 ， 也许大多数人更加关心的是这部分内容 。 庚子年夏三月 ， 经历立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气 。 从五运六气角度看 ， 庚子年金运太过 ， 燥气盛行 ， 少阴君火司天；夏三月包含了少阳相火少阴君火主客的三之气及太阴湿土主客的四之气 。
理论上来说 ， 少阴君火能够克制阳明燥金 ， 气候应当会比较平和 ， 但是就自身体验和周围朋友反馈来说 ， 燥气和火气还是比较明显 ， 很多人出现上火、皮肤干燥、嘴唇干燥、咽干等情况 ， 所以说 ， 对于大部分人来说 ， 现在还是有必要养阴润燥 ， 尤其原本体质偏于阴虚的来说 ， 更需要注意养阴润燥 ， 养脾阴的诸如山药、莲子、芡实、白扁豆、玉竹、石斛等；养肺阴的诸如沙参、麦冬、山药、银耳、桃胶之类；养肝阴的有枸杞子、当归、乌梅等；养心阴的有鸡子黄、阿胶、柏子仁等 ， 养肾阴的诸如桑葚、熟地、麦冬等 ， 这些药品大多是药食同源 ， 或者性味相对平和 ， 或煮粥 ， 或茶饮 ， 有湿的就别用了 ， 如果阴虚兼湿加茯苓；当然 ， 最好还是在医师建议下使用 。
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另外 ， 茶饮汤粥可以备用：枸杞菊花茶、银耳莲子粥等 。


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