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瑜伽运动和不运动，10年后差距到底有多大？

瑜伽运动和不运动，10年后差距到底有多大？
文 | 之歌
今天你运动了吗？
前几天 ， 朋友在和我聊天时说 ， 因为疫情几个月没见的同事 ， 复工后全都“大变样” 。
大多数人宅家期间时常瘫在床上 ， 天天大鱼大肉 ， 几个月过去 ， 身上涨了一圈赘肉 ， 精神也有点萎靡 。
但有少数几个人 ， 竟在隔离期间给自己制定了运动计划 ， 每日做操、练瑜伽 ， 几个月过去 ， 不仅瘦了七、八斤 ， 精神状态还比以前好了 。
不得不感叹 ， 运动和不运动的人生 ， 真的不一样！
瑜伽运动和不运动，10年后差距到底有多大？
运动不运动 ， 真的不一样
最近 ， 一则关于“阿黛尔减肥”的新闻登上了微博热搜 。
作为十九岁就凭借自己的才华和声音出道的女歌手 ， 阿黛尔收获了不少崇拜和赞美 。
除了这些 ， 一直围绕在她身上的话题还有一个——体重 。
但前几天 ， 阿黛尔在社交平台上发布的一张照片却让所有人大吃一惊：那个胖胖的她 ， 竟然瘦下来了！
照片里的阿黛尔穿着黑色连衣裙 ， 身材窈窕 ， 笑容满面 。
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网友们都因为这张照片沸腾了 ， 阿黛尔瘦了的话题也在热搜榜上居高不下 。
大家都好奇阿黛尔是怎样瘦下来的 ， 但其实 ， 这个“秘密”非常简单 ， 那就是控制饮食加坚持锻炼 。
据阿黛尔的健身教练说 ， 为了减肥 ， 阿黛尔减少了糖分的摄入 ， 还坚持在家做重量练习 ， 形成了健康的生活习惯后 ， 就慢慢瘦了下来 。
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我们羡慕很多人拥有好身材 ， 却没有意识到 ， 每一份成果都需要无数的努力与汗水来浇灌 。
前段时间 ， 在热播剧《陈情令》中 ， 很多人发现 ， 自己的童年女神“小龙女”李若彤友情客串了蓝翼姑姑这一角色 。
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时隔多年 ， 李若彤竟仿佛从未衰老 ， 身材依然玲珑有致 ， 面容温婉娴静 ， 风采丝毫不减当年 。
网友们惊讶地感叹：“神仙姐姐果然是神仙姐姐 ， 16年后依旧仙气逼人啊！”
其实 ， 李若彤在采访时曾透露 ， 她能保持现在的状态和身材的秘诀只有一个 ， 那就是健身 。
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熟悉她的人都知道 ， 她坚持健身已经有十多年了 。 一天两小时 ， 没有固定时间表 ， 但一周最少要有三天的运动时间 。
看看李若彤的微博就会发现 ， 她真的是一个名副其实的健身达人 。
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普通人做50个就累得不行的卷腹 ， 她一口气能做250下 。
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晒出的照片线条完美 ， 锁骨清晰 ， 隐约可见马甲线 ， 一点都不像是快50岁的人 。
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李若彤说过：
“运动已经成为我生活中不可缺少的一部分 ， 这辈子都不可能舍弃 。 ”
有人说“岁月从不败美人”， 但很多人不知道的是 ， 那些美人也从没有虚度岁月 。
运动后流下的每一滴汗水 ， 都是最好的见证！
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运动 ， 是性价比最高的投资
养成运动的好习惯 ， 究竟可以给我们带来怎样的好处？
网上的一组照片给出了答案：
一个胖女生花了9年时间甩掉身上的赘肉后 ， 几乎美到认不出 。
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运动就是这么神奇 ， 你还能看出这是同一个女生吗？
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自从开启了运动健身模式 ， 现在的他只有从前的“一半” 。
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一对夫妇一起减肥 ， 瘦了之后 ， 拍了一张美美的合照 。
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坚持运动的人 ， 身材会更紧致 ， 机体摄氧能力更强 ， 基础代谢更高 。
不仅如此 ， 人们还发现 ， 运动能改善不良情绪 ， 使人精神欢愉 ， 甚至有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状 。
总而言之 ， 就是保持运动习惯的人 ， 会比不运动的同龄人看起来更年轻、更精神 ， 也更美 。
在《中国达人秀》的舞台上 ， 曾经来过一位78岁的老奶奶 ， 但乍一看 ， 却仿佛只有40出头 。
更令人惊讶的是 ， 这位老奶奶还为大家带来了一段热情洋溢的舞蹈 。
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节目中 ， 嘉宾们都问这位奶奶是怎么保养的 ， 为什么看起来这么年轻 。
奶奶笑着说：
“最重要的还是心态要好 ， 要运动 ， 我觉得是舞蹈让我保养得这么好 。 ”
早在2400年前 ， 医学之父希波克拉底就曾说过：“阳光、空气、水、和运动 ， 这是生命和健康的源泉 。 ”
可见 ， 运动对于每个人来说 ， 都是不可或缺的 。
你相信吗？除了永葆年轻 ， 运动还能让你变得更加聪明！
美国科学家曾经用了35年的时间 ， 对400名成年人进行了一系列的测试研究 ， 最终得出一个结论：
坚持锻炼的人 ， 在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人 。
除此之外 ， 《美国国家科学院院刊》也曾有报告说：与久坐的同龄人相比 ， 那些经常锻炼的人 ， 海马体的体积增加了2% 。
而海马体 ， 主要负责长时记忆的存储、转换和定向等功能 。
也就是说 ， 长期坚持运动的人 ， 记忆力会得到提升 ， 也会更加聪明 ， 年老之后患老年痴呆的概率也会更低 。
如果你也想拥有健康、积极、快乐的人生 ， 那么性价比最高的投资 ， 就是运动！
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运动 ， 是治愈一切的良药
记得工作之后 ， 曾参加的一次高中同学会 。
10年没见的老同学围坐一桌 ， 大家纷纷感慨：
【瑜伽运动和不运动，10年后差距到底有多大？】“岁月真是一把杀猪刀 ， 当时那些白衣翩翩的少年 ， 人到中年 ， 一个个都发了福 ， 变成了挺着啤酒肚的大叔 。 当时那些纤细美丽小姑娘 ， 也都慢慢变得珠圆玉润 ， 由邻家少女变成了邻家大妈 。 ”
但在我们的同学中 ， 却有一个例外 ， 那就是小敏 。
记得上学的时候 ， 小敏还是个内向的胖姑娘 ， 很多男生经常拿她的身材开玩笑 。
而现在 ， 看着眼前这个窈窕明艳又开朗大方美人 ， 我们几乎都不敢叫出她的名字 。
所有同学都围着小敏 ， 问她是怎么“逆袭”的 。
小敏说 ， 高中一毕业 ， 她就暗下决心开始减肥 ， 每天晚上都要去操场跑上十圈 。
一开始 ， 她跑得非常痛苦 ， 没跑几步就喘得上气不接下气 ， 经常需要停下来休息 ， 但坚持了一个月之后 ， 她发现自己的身体越来越轻盈 ， 跑步也越来越轻松 。
后来 ， 跑步就成了她的一个习惯 ， 风雨无阻 ， 雷打不动 。
在这期间 ， 她甩掉了身上的20斤赘肉 ， 身体也越来越健康 。
在运动的过程中 ， 她还认识了很多朋友 ， 就连性格也慢慢变得乐观开朗了许多 。
【瑜伽运动和不运动，10年后差距到底有多大？】讲到最后 ， 小敏感慨：“跑步的这十几年 ， 真的让我脱胎换骨……”
都说“成年人的世界里没有容易二字 ， 但容易老、容易胖” ， 似乎肥胖就是人到中年的必经之路 。
但总有一些人比我们更忙 ， 但依然能够坚持运动：
Facebook的CEO扎克伯格在打理公司之余 ， 每天都要抽出时间去跑步 ， 或者在自家的健身房里锻炼身体；
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苹果公司的CEO库克 ， 每天早晨5点准时放下手头工作 ， 开始健身 ， 这样的习惯保持了很多年 。
三岛由纪夫说：
“人生只有这么一回 ， 为何不多加珍惜短暂无常的身躯 ， 予以锻炼雕琢呢？”
我们在日渐发福的同时 ， 也应该扪心自问 ， 为何不能抽出一点点时间 ， 留给运动？
与其羡慕别人的好身材 ， 不如好好审视自己：
今天又吃了多少零食？今天又在床上躺了多久？买的健身卡有多久没用了？
要知道 ， 种一棵树最好的时间是十年前 ， 其次 ， 就是现在！
任何时候开始努力都不晚 ， 只要开始运动 ， 留下的每一滴汗 ， 都不会辜负未来的你 。
愿我们每个人都能拥有健康的身体 ， 过热气腾腾的人生！


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