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吸烟的人，身体2个地方越“干净”，寿命越长，越早知道越好

健康随烟而逝 ， 疾病伴烟而生 。
一颗香烟燃烧 ， 会释放出百余种有害物质 。
这些物质 ， 被吸入到人体内 ， 会严重损害身体健康 。
吸烟的人，身体2个地方越“干净”，寿命越长，越早知道越好
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很多烟民 ， 有过戒烟的经历 ， 但大多数都以失败告终 。
据悉 ， 70%的烟民 ， 会在戒烟一周后复吸——这是一个相当惊人的比例 。
这是因“尼古丁上瘾”所致 ， 烟瘾越多 ， 戒掉就越难 ， 会出现诸多“戒断反应” 。
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香烟中的有害物质 ， 最损害的就是人体的肺部和血管 。
烟草中的焦油 ， 不但会使肺部变脏 ， 还会导致血管痉挛 ， 危害血管健康 。
所以 ， 吸烟的人 ， 身体这2个地方越“干净” ， 寿命越长 ， 越早知道越好
第一个：肺部“干净”
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肺 ， 主气 ， 司呼吸 ， 是气体交换的主要场所 。
吸入体内的气体质量好坏 ， 直接影响着肺部健康 。
肺有过滤之效 ， 可过滤空气中有害物质 ， 也正因此 ， 吸烟者 ， 肺易变黑变脏 。
以1天1包烟为例 ， 正常情况下 ， 一般是3年肺部就会变黑 ， 但有的人1-2年也会变黑的 ， 主要看个人体质和所吸香烟的不同而定 。
肺部“变脏”的表现：
1、皮肤晦暗、带有锈色
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肺 ， 主皮毛 ， 肺气充足 ， 皮肤才好 。
皮肤是否润泽、白皙 ， 都要依靠肺的功能良好 。
一旦肺部毒素过多 ， 损害肺机能 ， 则气血运行不畅 ， 毒素会沉积在肌肤上 。
此时 ， 容易导致肤色没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色 。
2、经常咳嗽
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咳嗽 ， 是保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径 。
偶尔咳嗽 ， 大多是正常情况 ， 经常咳嗽 ， 需警惕肺部积毒多过 。
如果 ， 持续咳嗽持续三周 ， 那么 ， 最好及时检查 ， 以防病变 。
3、排便不畅
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中医认为 ， 肺脏和大肠是一套系统 ， 两者的作用互相促进 。
当上面肺脏有毒素时 ， 下面肠道内也会有不正常淤积 ， 就出现了便秘 ， 导致排便不畅 。
如何“清肺” ， 给肺“洗洗澡”？
1、补水分
多喝水 ， 饮茶水 ， 补充水分 ， 可润肺排毒 ， 给肺洗洗澡 。
用一些润肺排毒的小植物 ， 搭配泡水喝 ， 简单又方便 ， 是不错的选择 。
婆婆丁玉参茶 ， 泡水代茶饮 ， 可润肺、排毒 ， 养护肺部健康 。
用婆婆丁、菊苣根、玉参、桔梗 ， 搭配在一起 ， 泡水即可 。
【吸烟的人，身体2个地方越“干净”，寿命越长，越早知道越好】玉参 ， 是养阴生津佳品 ， 质柔而润 ， 益五脏 ， 用其泡水 ， 可改善咽干舌燥 ， 干咳少痰等 ， 并可提高免疫力 ， 助力健康 。
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婆婆丁 ， 随处可见 ， 药食两用 ， 被称为“排毒草” ， 可利尿通淋 ， 消炎杀菌 ， 是“八大金刚”之一 ， 不但可以帮助肺部排毒 ， 还可对抗炎症 ， 改善咽喉不适 。
桔梗 ， 入肺经 ， 用其泡水喝 ， 可宣肺、祛痰、利咽、排脓等 ， 对于肺部健康十分有益 。
菊苣根 ， 泡水喝 ， 可清热解毒 ， 利尿消肿 ， 增强免疫力 ， 促进身体排毒 。
这几种 ， 搭配在一起 ， 泡水喝 ， 润肺、利咽、生津、排毒 ， 是养肺润肺不错的选择 。
2、深呼吸
清气和浊气 ， 在肺内进行交换 ， 以气养肺 ， 可清肺排浊 。
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站立或坐位 ， 深吸一口气（约5秒） ， 同时 ， 腹部隆起 ， 摒气（约7秒） 。
慢慢呼出（8～15秒） ， 腹部凹下 。 呼气时 ， 缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨） 。
吹/呼气的力量 ， 以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜 。 如此反复 ， 一吸一呼为循环 。 每次10分钟 ， 每天至少2次 。
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3、捶捶背
背部的肺俞穴 ， 可舒畅胸中之气 ， 排出体内痰浊 ， 助力肺部健康 。
端坐 ， 腰背挺直 ， 双目微闭 ， 两手握成空拳 ， 沿脊背捶打 ， 从下向上 ， 再从上到下 ， 如此一遍 。 先捶背中央 ， 再捶左右两侧 ， 如此3-4遍 。 捶背时 ， 叩齿5-10次 ， 并缓缓吞咽津液数次 。
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第二个：血管“干净”
“吸烟伤血管 ， 十年难修复”！
烟草燃烧时 ， 会产生多种有害物质 ， 除了进入吸烟者的肺部造成损伤 ， 还可进入循环系统 ， 损害血管薄薄的内皮 。
长期大量吸烟 ， 还会导致胆固醇升高 ， 形成动脉粥样硬化 ， 堵塞血管 。
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此外 ， 吸烟还会增加高血脂、血液凝结倾向 ， 容易形成血栓 ， 危害血管健康 。
并且 ， 每天吸烟超过两包 ， 时间达到十年左右 ， 往往还会出现血管钙化 ， 血管的弹力减少 ， 特别容易血管出血 ， 引起严重的心脑血管疾病 。
所以 ， 吸烟的人 ， 一定要保证血管“干净” ， 才能为健康长寿 ， 打好基础 。
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血管“变脏”的表现：
1、疲劳时 ， 足部脉搏减弱
血管“变脏” ， 被堵塞时 ， 双脚会出现感觉 。
感到疲惫时 ， 摸一下脚背上脉搏 ， 然后 ， 跟不疲惫时的脉搏做对比 。
如果 ， 疲惫时脉搏减弱 ， 说明血管有堵塞的地方 ， 若再出现间歇跛行 ， 是典型的动脉血管堵塞 ， 不要忽视 ， 及时检查 。
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2、经常手臂发麻
如果 ， 经常手臂发麻且无力 ， 要警惕血管出现了堵塞 ， 导致血液循环不畅 ， 无法到达肢体末端所致 。
一旦手臂长期出现此类情况 ， 情况较为严重时 ， 最好去检查一下 。
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3、容易犯困
血管“变脏” ， 血液变得粘稠时 ， 会经常犯困 ， 想睡觉 。
血液粘稠 ， 会导致人体内 ， 血液流动 ， 相对缓慢 ， 影响红细胞的携氧能力 ， 容易导致大脑缺血缺氧 ， 进而导致人容易犯困 。
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如何“清血管” ， 给血管“洗洗澡”？
1、多喝水
多喝水 ， 补充充足的水分 ， 对血管健康 ， 十分重要 。
补充足量的水分 ， 可降低血液的粘稠度 ， 使血管扩张 ， 以利改善机体新陈代谢 ， 减少血栓形成 ， 排毒素 ， 给血管“清清淤” 。
尤其是 ， 清晨起床后 ， 要喝点温开水 ， 以免血液粘稠度高 ， 形成血栓 ， 危害健康 。
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2、食蔬菜
每天最少吃够5种以上的蔬菜 ， 可强健血管 。
不同颜色的蔬菜 ， 含有不同的营养成分 ， 且含量不同 ， 摄入蔬菜的种类越多 ， 吸收的营养越全面 。
蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等 ， 有利于抗氧化、排出肠道垃圾 ， 保持血管弹性 。
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3、动脚踝
活动脚踝 ， 做做踝泵练习 ， 可通过踝关节的运动 ， 起到像泵一样的作用 ， 增强下肢的血液循环 ， 预防血栓的形成 。
双膝自然伸展 ， 用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚 ， 反复进行 ， 在不引起疼痛的前提下不限次数 ， 越多越好 。
每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度 ， 动作要尽可能缓慢柔和 ， 双脚同时做效果更佳 。
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