跑步前后到底要不要吃东西，对于减肥人士
【跑步前后到底要不要吃东西，对于减肥人士】 这个问题呢还不是一概而论的，需要分成几个方面看。 首先，你打算什么时候跑，如果是早上跑的话最好是吃点东西，因为对于血糖调整能力比较弱的人，早上不吃饭空腹跑步出现低血糖的人数真不在少数。建议你可以在跑前至少30-45分钟喝大半袋芝麻糊。 如果打算中午和下午跑，那基本上不会出现低血糖，跑前就不要吃东西了。如果是吃了中饭和晚饭再出去跑。建议吃固定食物后至少两个小时再出去跑步，流体食物（粥）至少一个半小时再出去跑步。这个也是因人而异的，我基本上晚上5点吃饭，9点出去跑有时候还会有肠胃不舒服的感觉。 跑步后同样要看具体情况，如果没有吃饭的话等到汗干后吃饭就可以了，可以饭前喝点咸汤，补充运动中丢失的盐分。如果吃过饭了最好就不要再吃了，是为了减肥又不是为了增肥。如果实在想吃，来条黄瓜吃就好。但是也可以喝点咸汤。
■网友的回复
泻药，喝水，不要吃东西，跑步前半小时就不要吃东西了，不然会胃痛的，跑步后吃……那你减肥干嘛……跑的还不够你吃的……等于没跑……可以喝水，盐水，补充盐分。其他就别了，你可以吃，但是时间控制住。
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