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白云兰子—俊兰适合老人家听得一堂健康课


听《给忙碌着的大脑健康课》第8天

白云兰子—俊兰适合老人家听得一堂健康课
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今天的课程 ， 我比较感兴趣 ， 怎么延缓老人家大脑的衰老 。 老爸老妈年过70岁 ， 这节课程特别适合他们 。 我认真摘录重点信息 ， 时间合适慢慢讲给他们听 。
我记住的几个关键点
【白云兰子—俊兰适合老人家听得一堂健康课】1?老人家要保护好自己 ， 远离卒中的风险 。 控制好血压、血糖、血脂和体重 。 身边有老人家因为突发疾病离开的真实案例 ， 都是因为血压、血糖的问题 。 老爸老妈长期吃降血压的药 ， 我经常提醒除了吃药控制 ， 最好的办法应该是控制体重、健康饮食、多运动 。 在避免伤害的法则上 ， 老人家要记住三个点：吃药一定要听医生的 ， 千万不能乱吃药；多吃健康的食物 ， 少吃多餐；保护好自己 。
2?老人家的饮食和睡眠也很重要 。 很多老人家偏爱吃粥 ， 其实是一种错误的饮食习惯 。 粥是碳水化合物 ， 营养价值不高 ， 最大的害处是吃多了血糖上升 ， 对身体没有任何好处 。 张医生建议老人家多喝蔬菜、水果打的汁或喝汤 。 要改善睡眠 ， 要多晒太阳、多运动 ， 这对长期睡眠不好的老妈 ， 特别有用 。
3?老人家的大脑要多刺激 ， 才能远离老年痴呆症 。 老人家退休后 ， 如果只是每天看电视 ， 做一些太简单的家务活 ， 对大脑非常不利 。 印象中看过一篇报道 ， 对比不同城市老人家的退休生活 。 有些城市的老太太一般都是跳广场舞、老爷爷下象棋；而有些城市的老人家在退休后 ， 选择继续就业 ， 有的开出租车 ， 有的做服务员 。 相比较工作的老人家 ， 做力所能及的事情 ， 整个人的状态就非常年轻 ， 且大部分退休后 ， 工作的老人家不仅患老年痴呆的少 ， 且他们都比较长寿 。 我想 ， 让老人家有事情做 ， 依旧贡献自己的价值 ， 是他们长寿最好的保健品 。

白云兰子—俊兰适合老人家听得一堂健康课
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课程中有个信息值得引起我们注意 。 全球范围内 ， 老年痴呆的患病率在5%-7% ， 未来30年 ， 因为老龄化和饮食结构的变化 ， 全球可能会有1·3亿老年痴呆患者 。 这个数据有点吓人 ， 目前治疗老年痴呆的药还没有特别有效的药物 ， 所以对预防老年痴呆要高度重视 。 饮食上调整、少吃药物、高质量睡眠、让大脑接受挑战 ， 都是我们目前能做得 ， 预防老年痴呆最好的办法 。
读者分享的一个长寿办法：老人家要保持旺盛的好奇心；坚持下棋打麻将 。
一位读者分享93岁妈妈的模样 ， 就是我未来期待的样子：60岁学电脑 ， 70岁学钢琴 ， 80岁学十字绣 。 上微信、玩游戏、关心国家大事、写回忆录 ， 都是我努力的方向 。 最吸引的老人家还是家里的主心骨 。 非常励志的老人家 ， 大脑要好好用 ， 越用越好用 。
特别受用的一堂课 ， 我的行动计划 ， 明天好好给老爸老妈上课去 ， 课堂题目：如何避免老年痴呆+让大脑更好用 。

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