夏天到了，吃些热量低有饱腹感的减肥食物
【夏天到了，吃些热量低有饱腹感的减肥食物】肥胖已经成了影响人们身体健康的一大重要因素,所以减肥也是人们经常谈论的话题,有很多方法是可以得到减肥的,下面从饮食上给大家介绍一下减肥的方法,大家可以吃一些热量很低的 ， 有饱腹感的食物 ， 可以起到减肥的效果,而且也没有非常饿的感觉 。
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1、玉米
玉米是粗粮的代表 ， 它其中不含脂肪和过多的能量 ， 又能产生饱腹感 。
玉米减肥吃法：将新鲜玉米去头去蒂后 ， 充分冲洗干净 ， 连同叶子下锅同煮 ， 水滚十五分钟后捞起 ， 最能保持玉米原味 。
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2、燕麦
燕麦热量更低 ， 所以更容易产生饱感 ， 有助成功减肥 。
燕麦减肥吃法：加水煮着吃就行 。 可以适当加一些脱脂奶粉或者蜂蜜 。
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3、烤土豆
富含纤维物质 ， 吃后却能有持续的提供能量和饱腹感 。
土豆减肥吃法：烤 ， 清蒸都是极佳的吃法 。
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4、胡萝卜
含有的膳食纤维能提高*新陈代谢 。
胡萝卜减肥吃法：可以把胡萝卜榨成汁 ， 作为饭后饮品 ， 也可以和蔬菜一起搭配煲汤 。
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5、水果类
很多水果也是非常好的 ， 热量非常低的 ， 有饱腹感的食物 ， 比如说我们平时吃的西红柿 ， 以及一些苹果 ， 香蕉等等 ， 也是非常好的减肥食物 ， 但是因为苹果香蕉含糖量还是比较高的 ， 所以大家不要晚上进食 ， 白天吃还是非常不错的 。 一些新鲜的蔬菜也是非常好的 ， 黄瓜 ， 西红柿 ， 一些绿叶蔬菜等等 ， 都是非常好的 ， 低热量的饱腹感的减肥食物 。
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