一个人在家怎样做些有效的锻炼
泻药
【一个人在家怎样做些有效的锻炼】 不过你自己的毛病自己都清楚，想要不劳而获，有这么便宜的事情吗？
■网友的回复
曾经坚持过两个星期的KEEP瘦腿训练，对大腿根部分是比较有效的，但后来没坚持下来。。。其实 还是靠自觉吧，尽量找一些不太长的视频，慢慢的来。
■网友的回复
谢邀不要懒，多吃蔬菜水果多运动少吃正餐少量多餐加一下铺食
■网友的回复
我个人认为，一个人在家练力量的话，要有很强大的毅力，而且还应该有一定的力量基础。没有伙伴结伴而行，一个人锻炼注定是枯燥无味的，第二天起床的酸疼也可能会让你失去动机。个人观点，邀三五有同样想法的好友，相互鼓励，健身房约起吧。
■网友的回复
keep。这是我能想到最有效的办法了，我自己也是在家做keep，目测只要坚持下来，是有效果的。
■网友的回复
郑多燕小红帽每次都汗如雨下
■网友的回复
倒立 - 锻炼臂力和促进血液循环，训练身体平衡
平板支撑 - 减脂练腹肌练耐力，而且特别适合冬天做，一分钟内保证热
俯卧撑 - 最基本的了，很常见但真的有用
深蹲 - 让大腿肌肉更紧密，而不是一坨软肉
当然做这些最重要做的标准，不标准的话没效果不止，而且还可能伤身体。
补充：三分练七分吃，练再多不戒口都是徒劳
■网友的回复
别锻炼了，不吃饭
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