有哪些好的治疗失眠的办法
一、首先营造良好的睡眠环境。睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。
二、利用生态级负氧离子治疗睡眠。在中国负离子暨臭氧研究学会的专家组编著的《空气负离子在医疗保健及环保中的应用》一书中也大量收录了负离子对调节神经系统功能的临床试验及研究文献，均表明生态级高活性小粒径负氧离子对神经系统有良好的调节作用。小粒径高活性负氧离子能更直接快速的通过人体的血脑屏障，使血中的负氧离子大量增加，引起内分泌和神经系统明显的生理变化，从而有效改善大脑皮层的功能，是治疗失眠的有效方法。
三、睡觉前先暖身。可用热水泡脚，或洗热水澡，让自己的身体保持暖和，也有助于入睡。
四、放松身体，找一个合适的睡姿，有助于抵抗失眠。
五、睡前忌饮酒、浓茶等，保持心情愉快，避免焦虑，有助睡眠。
六、可采用催眠型和镇静型的轻音乐营造睡前氛围，也是治疗失眠的有效方法。
七、通过食用有安眠镇静效果的食物，如糖开水、热牛奶、苹果和面包等，也可助眠。
八、坚持锻炼，这样可以有效的防止失眠，利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
九、采用有效的按摩方法帮助睡眠，如腹部穴位按摩法、上肢部按摩法、揉搓耳廓法等，可以有效治疗失眠。
【有哪些好的治疗失眠的办法】 十、果味芬芳有益放松，对神经系统有镇静作用，其气味可以使大脑皮层受到抑制，进而促使人们进入睡眠状态，现在流行的洋葱味疗法也是这个道理。
■网友的回复
随便找本电子书，当然玄幻修仙之类的最好，因为它够长，然后听它朗读，语速最好要1.5倍速的，这样有上课老师讲课的feel，最后的最后，闭上眼睛，放松身体，仔细做听力题。相信我，很有用
■网友的回复
到医院里检查一下，检查一下失眠的原因是什么？如果身体没有大碍，其实也不要紧。平时注意食补一下。
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