月夜奏一曲每天五分钟纤背操，放松肩颈轻松减龄，背薄一寸年轻十岁：背薄一寸年轻十岁

_本文原题为：背薄一寸年轻十岁，每天五分钟纤背操，放松肩颈轻松减龄
随着年龄的增长，我们发现自己的颈背，变得越来越粗、越来越厚了，形态也就越来越偏离那种少女的纤薄肩颈。

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同样红毯照，张雨绮和倪妮看起来是不是像差了10岁的样子。但其实张雨绮是86年的，倪妮是88年的，几乎可以说是同龄人。但是张雨绮厚厚的肩背，好像背负了很多生活的压力，显得比较劳累？倪妮就显得很轻盈，满满少女感。

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女人到了一定的年龄，压力都会背负在脖子后面，造成血液不畅、经络不通，进而越来越厚。小编之前也有颈后大包，导致失眠和气短。睡眠不好自然会显得很疲惫，胶原蛋白流失，脸色也很暗淡粗糙。后来坚持做纤背操，总结了四个高效的动作，分享给大家。如果你最近睡眠不好脸色差，滚动泡沬轴的时候，后背会出痧，排毒非常好，通经络后第二天，气色会很好。

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1.按摩颈部：泡沫轴置于颈后，在左右上下动的时候，都要有压住泡沫轴的力，你会感到颈部有点酸，这很好。

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【月夜奏一曲每天五分钟纤背操，放松肩颈轻松减龄，背薄一寸年轻十岁】2.按摩上背部：泡沬轴在肩胛骨上缘和下缘之间滚动，臀部微抬，核心收紧，脖子不要过分用力。

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3.飞鸟练习：这是一个普拉提动作，在做的过程中一直要收紧核心，双臂和手成W型，呼气抬起吸气放下，抬起时体会肩胛骨向后向下挤压的感觉。

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安这个面膜比起中的护肤成分，能快速修护受损屏障，改善熬夜引起的肌肤暗沉粗糙，是小编熬夜后必定会用的急救修护护肤品。使用几次之后，皮肤真的会亮回来，痘印也会淡一丢丢。第一天晚上用过之后，第二天早上一起来，就会有明显的光滑感，水水嫩嫩的，上底妆也不会浮粉。价格比较友好，对于学生党和刚刚出来工作的上班族来说足以承担，但是效果一点也不输，作为一个老牌护肤品牌，品质也是值得信赖的。

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最完美的状态就是锻炼出一个健康的肩颈，拥有幸福的睡眠，再加上欧莱雅安瓶面膜的加持。少女体态少女肌，重返18岁敢不敢~

月夜奏一曲每天五分钟纤背操，放松肩颈轻松减龄，背薄一寸年轻十岁

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