医生需要与抑郁症患者沟通的5件事
从抑郁中恢复是一个过程 ， 患者需要稳定的、切合实际的指导来度过每个阶段 。 除了药物治疗 ， 抑郁症患者也需要知道以下5件事情 。
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1、你可以期待 ， 也应该得到全面的康复
抑郁让人们忘记了这一点 ， 所以值得再次重复 。 大多数有情绪障碍的人都能获得一定的康复 。 诚然 ， 大多数抗抑郁药物的需治疗数(NNT)在4-6之间 ， 但这并不意味着只有1/4的人能恢复 。 NNT忽略了安慰剂效应 ， 安慰剂效应占抗抑郁治疗反应的30%到40% 。 安慰剂不仅仅是糖丸 ， 它包括从有希望的期望到治疗关系到疾病自然过程的一切 。
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2、你不需要做很多事情来让药物更好的发挥作用 ， 但你必须要做点什么
这说明了抑郁症的被动性 。 对于70%的患者来说 ， 这也是一个必要的提醒 ， 因为他们无法通过抗抑郁药物完全康复 。 抑郁让你很难区分轻重缓急 ， 也容易感到不知所措 ， 所以从简单的事情开始吧 。
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3、简单的改变
治疗——每周的治疗有助于抑郁症 ， 特别是当你的生活处于一些变化时 。 快走——每隔一天快走45分钟 。 快走指的是比散步快 ， 但比慢跑要慢 。 唤醒——每天按时起床 。 白天不要躺在床上 。 正念——通过治疗 ， 小组活动或应用程序学习这个技能 。 接触自然——每周至少3次在树林里散步90分钟 ， 整理花园 ， 与宠物玩耍 。 饮食——地中海式饮食：水果、蔬菜、全谷物、坚果、豆类、鱼 。给患者一个行为改变的列表 ， 就像上面那些一样 ， 它们都有一些改善抑郁的证据 。 让患者只选择一个 ， 然后开始行动 。 可以询问他们希望在生活中看到哪些方面需要与众不同 ， 依此选择个体化的改变清单 。 一旦他们调整到一些特定的、具体的、可衡量的、可实现的目标 ， 他们就可以采取措施逐步接近目标 。
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4、抑郁症不是情绪化
有情绪障碍的人经常被告知他们太情绪化了 。 这会导致污名化、羞耻感和自我怀疑 ， 并远离行动、接受和恢复 。 抑郁症是一种动力、能量和神经植物功能的紊乱 。
【医生需要与抑郁症患者沟通的5件事】情绪化是正常的 ， 大多数患病的人都会情绪激动 ， 不管是躯体疾病还是精神疾病 。 在这一点上的研究是一致的：积极地接受自己的情绪可以防止抑郁 ， 而对自己的内心状态进行判断和忧郁地沉思则不能 。
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5、康复意味着你可以执行以下操作：区分优先级 ， 找出什么是重要的 ， 然后采取行动
功能是一种比感觉更可靠的恢复方法 。 当患者专注于他们的生活而不是自己的感觉时 ， 康复就会加速 。 一些最好的活性抗抑郁药物是能使人们处于活动状态的 ， 他们完全专注于手头工作的感官细节 ， 而不是沉迷于自己的内心想法和感受 。
抑郁不是一种情绪紊乱 ， 康复和快乐也是不一样的 。 康复的感觉可能并不好 。 当抑郁减轻时 ， 人们可能会面对一长串未完成的任务和需要处理的破裂关系 。 康复是一个过程 ， 患者需要稳定的、切合实际的指导来度过每个阶段 。
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