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户外运动特别家庭教育（总294期）

为了在特殊时期为家长提供特别的家庭教育指导 ， 全国妇联推出了“特殊时期 特别家教”微信栏目 ， 家长可以通过家庭教育微课学习家庭教育知识 。   
“特殊时期 特别家教”(总294期)
每个家长都希望孩子有一双明亮的眼睛 ， 远离近视带来的痛苦 。
但怎样才能预防近视？眼保健操？多看绿色？吃猪肝？
今天 ， 家教微课堂将告诉大家预防近视最好的办法到底是什么 。
点击下方视频 ， 走出孩子预防近视的误区 ， 给孩子一个明亮、清晰的世界??

户外活动很重要！
北京同仁医院医学视光中心常务副主任宋红欣教授表示 ， 临床证实 ， 有效的几个能够延缓近视度数增长的方案中 ， 首当其冲的是户外活动！日间户外活动 ， 每天至少要两个小时 ， 要让孩子在一个有太阳光、自然光的环境下进行活动 。
户外活动为什么能够预防近视？
中山大学中山眼科中心的近视眼防控研究团队 ， 通过百万青少年近视眼发生发展大数据研究证实：每天户外活动40分钟 ， 可让近视下降23% 。 这一结论也被写入了世界卫生组织的《近视眼防控蓝皮书》 ， 同时被列入国家卫生健康委“十三五”眼健康规划推广实施 。
户外运动特别家庭教育（总294期）
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户外活动为什么能够预防近视呢？
【户外运动特别家庭教育（总294期）】一是户外活动时 ， 孩子更多地眺望远方 ， 对于那些长时间在室内学习玩耍的孩子来说 ， 这是非常重要的眼球放松机会；
二是自然光的照射使瞳孔收缩 ， 瞳孔缩小会使景深加深 ， 加大眼睛的聚焦力 ， 看到的事物更清晰；
三是光线对多巴胺的分泌作用 。 专家认为 ， 户外活动最重要的一点 ， 是让眼睛和身体暴露于太阳光下 ， 接受足够太阳光的照射 ， 可降低近视发病率 。 研究人员提出：光刺激视网膜 ， 使其中的多巴胺进行释放 ， 而这种神经递质在发育的过程中会有效抑制眼轴增长 ， 从而抑制近视的发生 。
户外运动特别家庭教育（总294期）
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如何有效户外活动？
      
不少父母觉得 ， 孩子因为要上课、学习 ， 平时很难保有两个小时都在户外玩耍 ， 但换一个思路 ， 将户外活动的时间化整为零 ， 是不是相对容易一些？户外活动时间可以累积 ， 每天累积达到2个小时 ， 或者每周累积达到10个小时 ， 也是有效的 。
孩子本身注意力持续时间也是有限的 ， 通常学习30-40分钟就必须休息一下 ， 否则不仅疲劳 ， 注意力强度也会下降 。 此时如果有条件就让孩子在户外活动15分钟 ， 在眼睛得到放松的同时大脑也得到了短暂的休息 ， 之后去学习 ， 不仅不会因长时间用眼而导致视疲劳、视力下降 ， 还有利于再次集中注意力 ， 进入更好的学习状态 。
户外运动特别家庭教育（总294期）
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近视是可防可控的 ， 但近视一旦产生则无法逆转 。
家长和孩子们一定要重视预防 ， 坚持适度的户外活动 ， 让眼睛时常沐浴在大自然的光线中！
来源/央视少儿综合自健康中国、协和医生说
编辑/全国妇联网信中心
【户外运动特别家庭教育（总294期）】


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