糖尿病运动对糖友有何好处？什么样的体育锻炼最为适宜？需要注意什么？
本文插图
一、运动对糖尿病病人有什么益处？
生命在于运动 ， 健康也在于运动 。 体育运动是治疗糖尿病的重要的、甚至是必不可少的手段之一 。 之所以这么说 ， 是因为体育锻炼对糖尿病病人有很大益处 ， 这些益处至少包括：
①增强身体对胰岛素的敏感性：
有人发现 ， 糖尿病病人通过体育锻炼 ， 血糖和糖耐量有所改善 ， 在血糖降低的同时 ， 血液中的胰岛素水平也有下降 ， 说明身体对胰岛素的敏感性增强 ， 这种改变即使不伴有体重下降也可以出现 。
本文插图
②降低血糖和血液黏稠度 ， 调节血脂：
体育锻炼可增加糖尿病病人对血糖及血脂的利用 ， 增强胰岛素的敏感性 ， 使其血糖、血甘油三酯、血胆固醇和血液黏稠度有所下降 。
③有利于病人糖尿病慢性并发症的控制：
锻炼除了降糖、调脂、降黏外 ， 锻炼还能使病人红细胞的变应性有所增强 ， 使各种脏器的血液及氧气供应得以改善 ， 这些都有利于病人糖尿病慢性并发症的控制 。
本文插图
④减轻体重 ， 增强体质：
体育锻炼能使糖尿病病人体内多余的脂肪组织得以清除 ， 肌肉的量和体力有所增加 。
⑤给病人带来自信心和生活的乐趣：
通过体育锻炼 ， 病人可以增强对自己身体状况的自信心 ， 感到心情舒畅、精神饱满 ， 同时由于社会交往的增多 ， 使他们增添很多生活的乐趣 。 所以 ， 许多病人一旦投入体育锻炼的大军之列 ， 就会欣然前往 ， 乐此不疲了 。
本文插图
二、糖尿病病人运动疗法的注意事项是什么？
糖尿病病人很需要体育锻炼 ， 但他们毕竟是病人 ， 所以有些情况在锻炼中是必须加以注意的 。 简单地说 ， 糖尿病病人在进行体育锻炼时必须遵循“持之以恒、量力而行”的原则 。 唐朝名医王焘著书说：糖尿病病人应“不欲饮食使卧 ， 终日久坐 ， 人欲小劳 ， 但莫久劳疲极 ， 亦不能强所不能堪耳” ， 是很有道理的 。
首先 ， 糖尿病病人必须长期坚持锻炼身体 ， 不论天气变化及生活规律的变更 ， 都不放弃必要的体育运动 ， “一曝十寒”的锻炼方式对身体是有害无利的 。 其次 ， 病人进行体育锻炼的方式以及运动量必须适合自己的身体状况 ， 要量力而行 ， 勿使过劳 。 因为并不是任何一种运动方式及运动量对身体都永远是有利无害的 ， 据美国糖尿病协会分析 ， 糖尿病病人的体育锻炼不当可能带来以下几种副作用：
本文插图
①血压波动：
表现为运动中血压升高 ， 运动后又发生直立性低血压 。
②血糖波动：
如低血糖症 ， 尤其容易发生在运动量过大又没有及时加餐的时候 ， 有时还可能发生应激性血糖升高 。
③心脏缺血加重：
甚至诱发心律不齐、心肌梗死或者心力衰竭 。
④微血管并发症的加重：
如尿蛋白增多 ， 视网膜出血等情况可能发生 。
⑤运动器官病变加重：
如退行性关节病以及下肢溃疡的发生或加重等 。 当然 ， 对于运动可能带来的这些问题 ， 只要是掌握好适应证 ， 加强体育锻炼的指导和监护 ， 是完全可以避免的 。
本文插图
推荐阅读
- 心理营养师程伟华TB|尿糖异常就是糖尿病吗？3种情况会造成尿糖，但达到1个标准要注意
- 时尚灰姑娘|37岁吴昕换掉“赫本头”，公主般造型搭配运动风，显青春女团范儿
- 星空us|失踪的女翼装飞行员评论下，暴露了人们对极限运动的偏见
- 搭配|谁说运动鞋只能配裤子？今夏“裙子＋运动鞋”最好看，休闲又减龄
- 每日健康记|4个饮食坏习惯，容易招来糖尿病，希望及时改正
- |缺钙为什么会导致腰酸背痛腿抽筋，因为肌肉运动就靠它，缺了就抽
- 妙手医生|糖尿病：简述“八重奏”与“五驾马车”，以及糖尿病3点防治误区
- 内裤|原来运动内裤这么讲究！！！特别是需要跑的运动！（秒杀运动内裤）
- 365运动健身|健身但却不认识这些数据和指标，相当于丑女不懂开美颜啊
- 趣头条|"运动鞋"也玩特别版 福特PUMA ST-Line Vignale车型官图发布