拓跋宛秋谈生活全程记录腰围，60天看到效果很兴奋，女孩坚持健身加饮食控制：女孩坚持健身加饮食控制

_本文原题为：女孩坚持健身加饮食控制，全程记录腰围， 60天看到效果很兴奋
很多女生都想要一个精致细腰，但又苦于腰肢上的顽固脂肪，那如何才能科学的瘦腰呢？可能很多女生会认为做卷腹，平板支撑就能瘦腰，但事实上并没有那么简单。

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这位叫戴安娜的姑娘就向我们展示了瘦腰流程，还是值得很多人学习的，这是她最初的状态，可以看到肚子上多了一些赘肉。

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她分别测量了腰腹两个部位，中段区域腰围约65厘米，下段区域腰围约77.5厘米。想要瘦腰除了练腹部之外，还需要做好饮食控制，做好有氧训练，毕竟你还是需要减掉多余脂肪的，单靠卷腹是很难消耗太多热量。

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选择一个适合的腰腹训练计划，通常为10-15分钟左右！

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通常除了腹部训练，有氧训练包括Hiit或者是格斗训练，帮助你消耗更多的热量，有氧训练为20-30分钟，甚至你可以在家练练开合跳波比跳就可以了。

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瘦肚子也是减肥的一种，所以你依然需要控制饮食，这是她推荐的中晚餐，可以控制热量摄入。零食方面她认为可以适量吃，但不可盲目！
【拓跋宛秋谈生活全程记录腰围，60天看到效果很兴奋，女孩坚持健身加饮食控制】

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采用这样的健身和饮食计划，腰围变化会如何呢？这是她60天后的照片，并全程记录腰围，看起来腰腹更平坦，马甲线更清晰，完美解决小肚腩问题。

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60天后，腰腹中段区域为58.4厘米，总共减掉了6.6厘米，真的是成果喜人。

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腰腹下段区域为68.6厘米，总共减掉了8.9厘米，她对自己取得看到的效果而深感兴奋。

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所以很多女孩经常询问如何减掉小肚子上的顽固赘肉，答案并不是说做几个卷腹或平板支撑就可以解决的，她的方式还是值得参考和借鉴的。

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拓跋宛秋谈生活全程记录腰围，60天看到效果很兴奋，女孩坚持健身加饮食控制

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