身高164，现在重58kg，一个月瘦十斤可能吗
要减肥肯定不能节食了，节食影响人体正常脂肪代谢.导致体内内分泌紊乱，造成人体酸碱失衡。并且一旦停止极易反弹。你的零食是肯定要戒掉的，正常的饮食上需要清淡点，早午餐吃七八分饱，晚餐五分饱。晚餐吃完休息一小时左右，去运动，运动时间要在45分钟以上，你可以选择快走或者慢跑，效果都是比较好的，但是再跑步前最好是先做半小时左右的无氧运动，这样会让在做有氧运动的同时燃脂效果更好。运动完之后就最好不要吃东西了，要是实在饿了的话，吃点水果或者玉米、红薯等粗粮代替。
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体重瘦是一定能瘦的，你都不用跑步，在床上躺一天，喝茶，尽量不进食。身体的代谢就会让你在第二天早上瘦2-3斤，但是这肯定不是你想要的。瘦下来是为了让自己更好看，说白了，就是腰更细，腿更直，胸更挺更大。所以，不如量一下你的维度，胸围（可以把上围，下围全量），腰围，臀围，手臂，大腿 ，小腿的维度，看看应该训练哪里，有目标的训练。再去量维度，这样更有效果。你说的跳舞也应该说说是什么舞，是广场舞，肚皮舞，还是拉丁舞，建议你完善一下问题，好的问题才能催生出好的答案。
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可以的，成功人士在这里，现在也已经恢复正常饮食和拥抱零食并且不反弹了。首先，跑步什么的，身为女孩子我是拒绝的，会掉胸。零食什么的要你戒掉我也没立场，毕竟我当年减肥的时候零食没断。但是，请控制它！（划重点！）吃的时候看看背后的卡路里，克制一下，比如一袋薯片分成好几次，什么时候馋了吃一点，一天只吃半包。早餐午餐可以吃，但是少吃饭多吃菜。晚餐吃点素菜，别碰主食。晚上饿了吃个苹果。其次，我也跳肚皮舞，但我还跳着拉丁。除了你例假之类的特殊时期，保证每天跳上两小时，跳完以后如果没有大汗淋漓的感觉，那运动量肯定不够的。（鼓舞在这个时期比较好）最后，请坚持下来，控制你的饮食。可以去算算你一天到底需要多少卡路里，按这个来吃。午餐别少了必备的蛋白质、维生素等等，以免营养不良。尽量在家里吃，别下馆子，别吃火锅。千万别碰夜宵！八点以后不要进食，太饿了请吃苹果。最开始效果会比较明显，后面很容易遇到瓶颈，这种时候就要加运动量了。一个月过后最好再保持一阵子避免反弹，当你适应了一个运动量以后如果骤然停止，反弹会很严重哦！祝减肥成功～
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上周日到今天正好一周（6.18-6.25）从69.2-65.6一共瘦3.6Kg七斤二两，每天中午饭后啥都不吃 ，早上一杯豆浆加一张馅饼，中午正常吃，八九分饱，大概1点之后就只有水了，其中有一天晚上五点左右吃一个桃，今早称正好65.6kg。
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我觉得军训还是比较有效果的～一月瘦个十斤没问题。不过会晒黑，有些人也会因为比较累而增加食量。这时候切记，不管什么运动，坚决不能增减食量。会把胃撑大，也会越吃越多～恶性循环。减肥的关键，在于把你的胃缩小。吃得少了，再搭配增肌运动，身材线条就好看了。体重也会嗖嗖往下减。当你发现你的肌肉线条看着也十分美好了，体重就不会是你发愁的事情了。
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