周一见幸孕奇迹22-第16周( 二 )
本月开始 ， 孕妈妈需要增加锌的摄入量 ， 缺锌会造成孕妈妈的嗅觉、味觉异常 ， 食欲减退 ， 消化和吸收功能不良 ， 免疫力降低 。 富含锌的食物有生蚝、动物肝脏、口菇、赤贝等 ， 生蚝中含锌量尤其丰富 ， 不过锌的摄入量每天不宜超过20毫克 。
孕妈妈还需要补充足量的铁质 ， 以预防孕期贫血现象 。 足量的B族维生素有助于孕妈妈及胎宝宝红细胞的形成 。 怀孕时由于胎宝宝须由母体吸取铁质 ， 孕妈妈本身铁质储藏量很少 ， 再加上血液的稀释 ， 孕妈妈如果不多摄入食含铁质的食物 ， 就很容易罹患缺铁性贫血 。
本文插图
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预防贫血很重要
铁质缺乏的贫血在怀孕期非常普遍 ， 究其原因主要因为食物中缺乏铁质 ， 慢性失血及怀孕期间铁质摄入不足 。
孕妈妈可以对照一下自己的血液检查报告 ， 看看自己有没有贫血 。
普通女性：血色素12克/毫升
正常孕妇：血色素11克/毫升
轻度贫血：血色素10~11克/毫升
【周一见幸孕奇迹22-第16周】重度贫血：血色
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