【C罗】中国冠军练出比C罗更震撼的腹肌!放出豪言:我要一统江湖


【C罗】中国冠军练出比C罗更震撼的腹肌!放出豪言:我要一统江湖
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【C罗】中国冠军练出比C罗更震撼的腹肌!放出豪言:我要一统江湖
说起体坛巨星 , 很多人容易想到的就是C罗、詹姆斯这样的顶级运动员 , 荣誉满身 , 而且身材练到极致 。 中国球员有没有这样的“硬汉”呢?答案自然是有的 。 徐灿 , 在最新的采访中 , 分享了他的成功之路 。
作为中国唯一的五星男拳手 , 徐灿目前目标明确——包揽WBA超级拳王、IBF世界拳王两条金腰带 , 统一羽量级(126磅 , 约57.15公斤) , 成为两大组织“王者” 。 徐灿是怎么做的呢?
1、作息规律:6点半起床 , 晨跑10公里 , 吃早餐、学英语、吃午饭、睡午觉 , 下午到拳馆进行2小时专项训练 。 之后晚餐、看书、打一局《王者荣耀》 , 10点半睡觉 。 徐灿说:“训练已是我生活的一部分 , 就像吃饭 , 每天必做 。 ”
2、训练定量:徐灿说:“跳绳 , 不需要多大地儿 , 我一口气跳一个小时;俯卧撑 , 一天做500个;仰卧起坐 , 一天一千个;蹲腿 , 一天300-500个 , 在室内全能完成 。 ”
3、饮食规律:少油少盐 , 早上牛奶、鸡蛋、麦片 , 午餐主食和肉 , 晚上只吃蔬菜与粗粮 。 而且徐灿表示 , 严格管理体重 , “每天不称 , 心里不安 , 干什么都不踏实 。 ”
4、强大的内心:徐灿说有四个要素一直激励着自己:勇气、专注、坚持、决心 。 “你需要勇气去寻找自己的梦想 , 然后专注这个梦 , 坚持干这件事 , 最后 , 用决心圆梦 。 ”
【【C罗】中国冠军练出比C罗更震撼的腹肌!放出豪言:我要一统江湖】看看徐灿晒出的照片吧 。 不夸张地说 , 相比于C罗也不遑多让 , 考虑体重原因 , 徐灿这腹肌 , 连得比起C罗更夸张 。 咱们的运动员 , 也能够在身材管理层面做到极致!这就是为什么 , 徐灿能够成功了!希望中国其他运动员能够共勉 , 尤其是备受质疑的男足、男篮球员 。


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