怎样缓解自己的焦虑
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■网友的回复
因为你妄图控制它。情绪来了的时候，最好让它自然流淌（能够不伤大雅最好）。失眠时想不睡就不睡，厌学时想不学就不学，激动时想大喊就大喊。情绪流露完毕，你就舒服了；你越是不想让它（其实是深层次的潜意识或者身体机能）按它的想法发展，它越会超出理智的范围。
■网友的回复
你说的是你的情绪。 产生情绪的过程是这样的: 你看到一件事实→内心讲了一个故事→这个故事引发了情绪。比如你和别人说了一句话，别人没有理你，你内心产生故事:他不喜欢我→产生情绪:失落如果你的故事是:他好像心情不好，他好像有点害羞→不会失落有时候你的故事已经组织好，一旦遇到合适的情况就自动代入。这个过程快到你无法意识到它的发生。所以当你被情绪控制的时候，回归到你的事实。事实可以是，现在我不舒服，现在我效率低，我对他说了一句话他没有理我。事实不是故事，不是情绪。因此你只告诉了我你的情绪，无法帮助你，你得回归到事实。
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