一个人吃饭，吃啥好一日三餐欢迎推荐
除去心血来潮想折腾折腾做点复杂的消磨时间娱乐自己犒劳自己一个人的话，基本要求就是营养健康简单易做了吧我的话1，面食。 夏天煮好面，过凉水，加焯烫好的蔬菜/切好的黄瓜丝，加酱（买的，自己做好的做一大罐子吃好久），拌 汤面，鸡蛋\u0026amp;豆腐/西红柿/黄瓜/紫菜/菠菜/小白菜啥啥啥，炒，加水，水开煮面。 同汤面，面换做面疙瘩-----疙瘩汤 鸡蛋，蔬菜碎，面粉，搅成面糊，煎成饼，锅里油不要刷掉，加开水，加水再甩个蛋--饼+汤 煎面包+牛奶+水果，面包我的另一个回答有写面包片怎么做才好吃？ - 杜公子爱诗不爱酒的回答2，粥饭。 提前一天，泡好白米黑米红豆薏米莲子桂圆百合红枣花生你想到的你有的只要能吃的，第二天煮，粥加快手凉拌个小菜煮个蛋（快手小菜：菠菜小白菜啥啥啥焯水过凉水捞出沥干/黄瓜切丝+香油盐酱油凉拌） 豆角/南瓜+土豆切丁，按炖菜程序，加水要多些，水开后倒进电饭锅+白米（控制水量是关键），煮饭键。加个快手凉拌菜或者汤。3，没事的时候多些包饺子/馄饨，冷冻，懒得做饭时候煮了吃就酱。以上。
■网友的回复
谢邀，我对自己身材有把控（常年减肥状）不讲求吃的，因为很多东西不敢吃。一般吃饱就行，而且还吃不腻…每天早饭一根玉米，我能这样几个月…
■网友的回复
建议搞个烤箱，蔬菜加盐丢进去面包加芝士丢进去鸡翅腌一下（超市卖料）丢进去只要不烤蛋糕那些，一切方便！
■网友的回复
蔬菜沙拉
■网友的回复
一个人吃饭的话，其实 挺好安排的
早饭的话可以
1牛奶燕麦，牛奶的话，如果不减肥的话，可以买超市里面的那种鲜牛奶（冷柜里面那种，保质期七天的，真的超好喝）
一天一瓶，加上免煮燕麦，微波炉叮一分钟，就OK了，简单方便，
如果要减肥的话，可以喝0脂肪的牛奶
这个也非常好喝 的，就是如果是一个人的话，有点多了（可以早晚喝）
燕麦的话，我选的是
一个早饭，基本上90秒就能OK
2小米粥加一个水煮蛋，小米粥前一天晚上可以洗好放水，晚上插上电，定好时，早上起开，电煮锅放水放个鸡蛋，基本上刷牙洗好脸，鸡蛋也好了
答主家的电热锅就是这种，煮鸡蛋泡面什么的超快的，小米粥加水煮蛋（这个是找的网图）
或者可以自己做点饼什么的，也超简单的（想学的可以关注私信我哦）
当然在小米粥的基础上可以红豆粥啊，绿豆粥啊，白粥，黑米粥等等等等，想吃什么放一把，一个礼拜的粥都是可以不重样的。
中饭的话，选择很多啊，如果想要简单的话，就下个面条，方便面，水煮面，水饺（自己包的不会可以买），馄饨，或者前一天的剩饭可以炒个蛋炒饭，也都是超级简单的，如果想吃好点，那就炒菜，像鸡蛋番茄，土豆丝，酸辣白菜，这些都是超级简单的，做素菜时间是非常快的，差不多弄个菜5分钟就搞定了。
但是要是要烧荤菜的话，时间会久一点，比如鸡腿，排骨这些，前期要洗好多遍，然后还要焯水，之后荤菜烧的时间也长，像什么红烧肉，红烧排骨，辣子鸡，都可以一个人美滋滋的吃比外面的馆子好吃一百倍，最关键干净卫生啊（如果有要想知道怎么烧家常菜的话，可以关注私信我，有问必答，，，嘿嘿）
晚上的话，按中国人的传统，基本上都是要吃中午吃剩的，哈哈哈，当然如果中午没有剩的或者不想吃的话，那就很简单啊，晚上可以吃的简洁一点
炒饭炒面都可以，水果配酸奶啊，燕麦牛奶，都可以
完毕，这么辛苦的码字，给我一个大大滴赞呗，爱你们哦~~~~
■网友的回复
我有烤箱，有面包机，电饭煲，有电热锅。。。。。最好用的快手工具是。电饼铛。和荣事达的养生壶。用电饼铛。 煎鸡蛋。煎肉。。。。反正是个大功率的把东西弄熟的工具。我用它炒面条还。特别快手。 养生壶，可以煮鸡蛋煮红薯，煮玉米，各种煮，各种功能，自己定时关，不用看着。起床以后，洗鸡蛋或者红薯，放上水，开“煮蛋”就去洗脸刷牙，一般涂完水乳就可以吃了。
■网友的回复
【一个人吃饭，吃啥好一日三餐欢迎推荐】 饮食上少油少糖低脂低热量，早午餐七八分饱，晚餐五分饱，每餐以蔬果和杂粮，米饭等主食为主，蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄取，最好不要吃猪肉，少吃面食。
推荐阅读
- 旅行是不是检测一个人品行的捷径?
- 咋委婉让宿友还钱
- 怎样评价一个吃饭很慢，走路却很快的人
- 为啥在大学食堂吃饭要送盘子
- 啥心理使得一个人既不喜欢动物也不喜欢孩子
- 多少钱，够一个人花一辈子
- 一个人无助的时候，为何想不到自己还有社会支持系统
- 为啥觉得一个人可恨的时候又会觉得他很可怜呢
- 怎么样才能给一个人活下去的动力
- 如果一个人的体内没有细菌会怎么样