『』躲避疫情宅家120斤瘦到107斤，同事复工时见到惊到了( 四 )
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静蹲练习的一些方法和技巧：
控制高度：找到适合自己练习的下蹲角度之后 ， 可以在脚尖处的地面上画条线做个标记 。这样下一次练习的时候就能知道蹲到什么样的角度了 。如果每次角度不同 ， 一次高一次低的 ， 就没办法掌握练习的量了 。这样练习一段时间 ， 力量提高可以轻松完成五次之后 ， 就把脚向前移动半步 ， 蹲得更低一点 ， 练习的强度就又增加了 。
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控制时间：如果希望提高耐力 ， 可以蹲得高一点 ， 屈膝角度小一点 ， 每次蹲到力竭为止 。所谓力竭 ， 就是实在没有力气了 ， 蹲不住了 。这样练习3-5次每天 ， 每次之间的间隔是1-2分钟 。
Tips：如果是希望提高绝对力量 ， 增大肌肉的体积 。就可以蹲低一些 ， 在90度附近 ， 这样就会很快达到疲劳力竭 。找到一个大约只能坚持1-2分钟就力竭的角度 ， 1-2分钟为一次 ， 间隔15-30秒 ， 5-10次连续练习 。
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