李玟@45岁李玟身材惊人，杨幂瘦出新高度，知道她们的减肥秘诀后我酸了( 三 )
NO.1 用粗粮替代精粮
把我们平时的大米饭和包子馒头替换成玉米以及红薯等粗粮 ， 饱腹感更强 ， 而且热量更低 ， 膳食纤维也更丰富 。
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NO.2 多吃高蛋白食物
补充蛋白质是保持好身材的重要因素 ， 能够提高我们的肌肉含量 ， 从而让身材更加紧致 。 很多长期健身的女明星也喜欢吃龙利鱼、鸡胸肉以及蛋白来补充蛋白质 ， 从而来维持好身材 。
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NO.3 坚持力量训练
平时我们可以偶尔跑跑步 ， 但是同时也可以进行一些力量训练 ， 健身瘦下来的身材和节食瘦下来的身材是不一样的 ， 刘涛就很喜欢健身 ， 所以就算他吐槽自己120斤 ， 但整个人看起来依旧纤细有致 。
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【李玟@45岁李玟身材惊人，杨幂瘦出新高度，知道她们的减肥秘诀后我酸了】其实贵圈这些40+的姐姐们 ， 之所以能够身材几十年如一日保持不见 ， 离不开平时的自律 。 所以啊 ， 想要好身材、保持年轻状态 ， 还是那句话：管住嘴、迈开腿 。 趁着春暖花开之际 ， 赶快动起来吧！
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