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爱与智慧分享▲我们病了：抑郁症患者的内心告白( 二 )


在睡眠失调 ， 暴食厌食 ， 沉湎幻想 ， 依赖酒精 ， 冲动购物 ， 宅在家里 ， 上网消磨时光等等自我损害的倾向下 ， 其实是逃避现实压力的目的 。 面对那些无法化解的压力和紧张 ， 闭上眼睛会不会好一点？不听 ， 不看 ， 假装一切不过是场恶梦 。 睁开眼睛的时候 ， 应该会好一点吧？至于那些不喜欢的事 ， 推到明天做吧 ， 也许有一天 ， 一切会自行好转 。 今朝有酒今朝醉 。 闭上眼睛 ， 世界就没有悬崖 。
就这样 ， 我们远远避开让我们不喜欢 ， 不习惯的人和事 ， 躲回可以完全掌控的世界 ， 自动自发成为家的囚徒 。 生活简化到只剩最基本的需求 。 在这个简单的 ， 熟悉的尺幅天地 ， 我们可以像母亲怀中的婴儿般舒服安全 。 不过在我们心里 ， 却始终有个声音在提醒我们 ， 对于麻木的生活状态的厌弃 ， 对未来无能为力的焦虑 ， 和对自己深深的失望和自责 。
因为逃避 ， 该做的事越积越多 。 堆积如山的责任让人产生深刻的挫败感 。 为了抵消失败感 ， 我们不断寻找方式 ， 试图填满空虚 ， 于是就有了那些自损的行为 。 但羞愧与恨意的侵蚀有时会让我们觉得无所遁形 。 这种充满焦灼的情绪 ， 常常无助于激发行动力 ， 反而导致意志的瘫痪 。 于是在新一轮挣扎后 ， 我们又满怀焦虑和悔恨 ， 更深的躲藏回自己的世界 。 这是一个扭结的循环 。 就像爬行在莫比乌斯带上的小虫 ， 误入了一个只存在单一曲面但却自我永续的奇异世界 。
在我们的自我观感中 ， 有时觉得自己仿佛被施了魔法的隐身人 。 纷繁世界与我擦身而过 ， 我却只是身处虚空的旁观者 。 没有人知道我迷失在黑暗之中 ， 也没有人会前来搜寻 。 我试图呼喊 ， 寻找出路 ， 但一些无法触及的障碍让我和世界隔绝开来 。 偶尔有人听到呼救并想要提供帮助 ， 但我旋即发现 ， 每个愿意帮忙的人都无法达到我特别要求的高度 。 渐渐我发觉 ， 在这个孤独喧嚣的世界里 ， 我看不到任何潜逃的可能 。 于是慢慢凝固成一个僵硬漂浮的姿势 ， 无助地听任命运摆布 。 这幅画 ， 可以叫做“无泪的悲伤” 。
每一天 ， 都有人感到自己很不幸 。 古希腊的英雄阿喀琉斯就曾仰天叹息---我是宙斯之子 ， 克罗诺斯之子 ， 却要忍耐莫可言状的苦恼 。 林肯也说---如果把我的感受同样传播到全人类 ， 那么这个世界上将再也看不到一张快乐的面孔 。 真的 ， 心境障碍的蔓延速度令人吃惊 ， 以致一些心理学家认为 ， 我们是处在一个“抑郁的时代” 。
被抑郁困扰的人 ， 其实常常拥有一些很优秀的品质 。 我们敏锐 ， 理智 ， 富有创造力 ， 不满足于平庸 ， 对生活品质有很高的要求 。 我们相信幸福要靠自己奋斗 ， 也相信只要一切做得正确 ， 世界就会色调明快 ， 笑容灿烂 ， 结局美满---就像小学课本的插图或者广告和流行剧集形容的那样---无论多么重大的问题 ， 都可以在短时间解决；好人不会永远受伤；关键时刻总有人伸出援手；只要坚持过黑暗时刻 ， 前面必然是光明坦途...这些 ， 应该没有错 。 这是我们从小接受的教育 。 可是这样的信念体系无助于我们正确判断在现实世界解决问题时需要的努力和耐心 。
抑郁的人习惯把事情想得很糟 。 越想越情绪低落 ， 心中眼中只被这件事填满 。 直到天和地都变灰了 ， 才开始绝望为什么只有自己一个人被困在这个只有灰调的世界 。 这种悲观的思维模式 ， 心理学称为消极归因风格 。 我们的思维好像可以自动进入熟悉的频段 ， 给看出去的世界加上灰色滤镜 ， 让一切变得黯然失色 。
这不完全是我们的错 。 这种消极的解释方式 ， 常常可以追溯到童年期 。
举个不具有普遍性的例子 。 如果童年时代对爱的需要一再被忽视 ， 被拒绝；或者父母对孩子的态度里 ， 掺杂着否定 ， 轻视 ， 讥刺和不尊重 ， 孩子会凭借本能学会隐藏自己的委屈和失落 。 学着用讨人喜欢的 ， 虚假的自我迎合父母的期望 。 我们的眼睛会始终看向父母 ， 希望父母高兴 ， 希望获得渴望的认可和关注 。 因为：你一定要喜欢我 ， 重视我 ， 觉得我好 ， 我才感到安全 。


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