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[大人要脸]虞书欣舞台直拍暴露油腻圆肚，靠吃黄瓜嚼菜叶饿出来的女团身材真的好看？！


北京联盟_本文原题：虞书欣舞台直拍暴露油腻圆肚 ， 靠吃黄瓜嚼菜叶饿出来的女团身材真的好看？！
仙女萌晚上好
健博一姐上线
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最近《青你2》还在持续热播当中 ， 《创造营2020》也慢慢跟上了步伐 。
一姐发现 ， 这类女团节目有一个套路 ， 就是喜欢拿瘦身减肥来给成员塑造的一种“励志”的形象 。
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而节目中呈现的“自律”和“身材管理” ， 就是面对火锅的诱惑 ， 只啃黄瓜 ， 一片肉都没有吃 。
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【[大人要脸]虞书欣舞台直拍暴露油腻圆肚，靠吃黄瓜嚼菜叶饿出来的女团身材真的好看？！】

以及 ， 完全吃蔬菜沙拉减肥 ， 还痛苦到流泪 。
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一姐真的看不下去了 ， 科学减肥又一次被带跑偏了 ， 已经2020年了 ， 还有人认为减肥就是不吃肉？
吃素减肥 ， 完全是自虐 。 今天这篇一姐要告诉你 ， 减肥吃肉 ， 到底有多重要 。
?? 减肥一定要吃肉
??蛋白质是人体必须的成分
吃肉其实主要补充的是人体所需的蛋白质 。
蛋白质属于人体三大营养素之一 ， 在身体内 ， 蛋白质会被用来构成身体的主要组织 ， 比如肌肉 ， 也会用来构成激素、酶、免疫蛋白等等 。
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蛋白质是由氨基酸组成的 ， 人体有9种必须氨基酸是一定要通过食物 ， 也就是靠吃来补充的 。
必须氨基酸都存在于肉、蛋、乳制品等蛋白含量高的食物当中 ， 所以 ， 吃肉太少可能会造成必须氨基酸缺乏（实际上就是营养不良） ， 身体的健康状态和正常代谢都会受影响 ， 就像一个木桶缺了一块 ， 就会漏水 。
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身体不健康的话 ， 可能会导致精神不振或者激素水平失调 ， 不管怎样 ， 我们的减肥进程都会受到影响 。
??吃蛋白质能帮助你控制食欲
减肥有一个难点 ， 那就是如何才能控制食欲 ， 让自己不那么想吃东西？多吃蛋白质就是一个很好的办法 。
单位重量的蛋白质和碳水化合物热量基本接近 ， 每克的热量都是4大卡左右 。
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但是相比之下 ， 蛋白质类属于低GI食物 ， 不会引起过多的血糖波动 ， 可以维持较长的饱腹感 。 关于血糖波动 ， 之前我们讲解过 ，通常GI值越高的食物 ， 吃完之后血糖值会像火箭一样 ， 很快就上升到很高的水平 。
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血糖上升得高 ， 会刺激胰岛素大量分泌 ， 在血糖降低后的一段时间内 ， 胰岛素还处在一个比较高的水平 ， 血糖又会变得太低 ， 会导致身体又认为能量不够了 ， 又会刺激你吃更多东西 。
所以很多人觉得自己吃完饭很快就饿了 ， 并不是热量没吃够 ， 而是吃了太多GI高的食物 。
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在每顿饭都有充足蛋白质的情况下 ， 餐后的血糖比较平稳 ， 不容易饥饿 ， 不饿就不那么想吃东西 ， 食欲更容易控制 ， 这样一来 ， 就更有利于减肥 。


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