被别人说的话气到了。怎样缓解情绪
处理原则：先处理情绪，再处理事情。
当遇到事情时，理智的人让血液进入大脑，能聪明地思考问题；野蛮的人让血液进入四肢，，肢体就容易疯狂冲动。当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当。反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，说脏话，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。
控制情绪爆发有很多策略，但核心原理就是控制心律。当心跳大于每分钟100次时，整顿一下情绪至关重要。心率过快就会比平时分泌多得多的肾上腺素，我们就会失去理智。当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：
1）暗示法：比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。”或者说“相信美好的事即将发生”（小米粉丝版）
2）水疗法：找地方洗手洗脸，或者洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随香皂的泡沫一起消失。
3）心锚法：找一个你特定的物品，来提示自己当前的处境，类似《盗梦空间》里的心锚。
4）检视法：即四框检视法，找一个矩形的东西，比如A4纸，上下左右的四个边框反复看，看到状态平和为止。
5）查数法：从1数到100，小水文凭即可使用，基本就会控制情绪。如果还想生气，你就揍他。
6）呼吸法：直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。或者想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。
具体方法是：选择空气新鲜的地方，用胸腹式联合的深呼吸。深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气3秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体到极限。反复进行3到5分钟。
【被别人说的话气到了。怎样缓解情绪】 这样做只要几分钟，血液就会重回大脑，你就能恢复人形，从而冷静地思考了。
■网友的回复
你就想啊，嘴巴长在别人脸上，你能说什么？所以改变自己的想法比改变别人的想法简单一万倍。
■网友的回复
赞同先处理情绪再处理事情，以下是我的几个比较有效的小方法，给你做个参考吧！1，直接怼回去。当时很痛快，事后觉得自己一点就着像个炮仗，会思考生气背后的深层原因，找到原因后接纳情绪，安慰安慰自己。2，注意自己的身体语言，如生气的时候手会发抖，头觉得很热，心跳加速，呼吸加快。找个安静的地方或者就地让生气的情绪流过去，如果觉得还不解气可以捶抱枕扔东西（要事后不会后悔的东西）亲测有效，用的最多的方法。有时在家跟家人生气我会进去卧室让生气的情绪释放出来，等着我家娃爸跟娃说妈妈生气了我们去哄哄妈妈时多半我已经好了。3，告诉对方“你这么说让我感觉很生气/愤怒/委屈/难过”通常对方会向你道歉，和平解决。也有一些人会说这有什么好生气的，不在意你的情绪，这时要重复说一遍对我就是很生气，我需要你跟我道歉。重点是不要试图压抑情绪，情绪来了就让它来，告诉自己我允许自己生气，我允许这种情绪存在，通常在你不经意的时候，它就流走了。还有就是，这世上有三种事，别人的事，老天的事和自己的事，我们只能管好自己的事，别人的事，就让别人好自为之吧。手动微笑。
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