『征兆』即将发胖的4个征兆，看看自己占了几个！防患于未然
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
很多胖子总是后知后觉 ， 吃完了零食 ， 享受了大餐 ， 出现了肚腩才发现自己胖了 。
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身材发胖是有征兆的 ， 不要等到胖了 ， 才知道要减肥 ， 不要等到穿不上去年的衣服了 ， 才知道自己胖了 。
即将发胖的4个征兆 ， 看看自己占了几个？出现发胖征兆的时候 ， 要及时意识到问题 ， 才能管理好身材 ， 避免发胖 。
1、胃口变好了
胃口一旦变好 ， 意味着你的热量摄入会有所提高 。 当你的热量摄入大于身体的热量支出 ， 那么身材就会慢慢胖起来 。
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夏天到了 ， 又到了享受奶茶、雪糕的日子 ， 但是 ， 这些都是高热量的食物 ， 很容易让身材发胖 。 你以为一杯奶茶的热量没有多少 ， 每天一杯一个月就可以让你胖3斤以上 。
如果你发现三餐后 ， 自己嘴巴总想吃东西 ， 吃各种零食 ， 这个时候你就要注意了 ， 胃口变好意味着发胖 。 如果不控制饮食 ， 舍弃各种零食 ， 那么胖起来是很快的事情 。
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2、爱上吃宵夜 ， 还晚睡
有人说 ， 吃宵夜是会上瘾的 ， 当你吃了两晚后 ， 第三晚要是不吃就睡不着 ， 还会觉得饿 。
平时不吃宵夜的人 ， 突然开始吃宵夜了 ， 这个时候你也要警惕起来 。 你迷上了宵夜的同时 ， 睡眠时间也变晚了 。
晚上吃宵夜 ， 热量容易转化为脂肪堆积 ， 晚睡意味着瘦素水平下降 ， 抑制脂肪的激素下降 ， 脂肪就更容易堆积起来 。 你有吃宵夜的习惯吗？有的话 ， 赶紧戒掉哦！
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3、走路步数不超过3000步
平时有一定运动量的人 ， 近期长时间不运动 ， 步数也不超过3000步 ， 这个状态是很容易发胖的 。 当你的步数低于3000步 ， 说明身体的活动消耗热量大大下降 ， 久坐会降低身体代谢 ， 抑制下肢循环代谢 ， 影响肠胃的消耗 ， 加速身体衰老 。
每周保持3次以上的运动锻炼 ， 可以消耗身体多余热量 ， 预防肥胖 ， 帮你强身健体 。
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4、吃完就睡
夏天的风静静的吹 ， 每次吃完饭后 ， 身体血糖上升 ， 你就会哈欠连连 ， 很想睡觉 。 如果你饭后马上去休息 ， 肠胃的消化功能就会下降 ， 白天睡太多 ， 身材就会更容易发胖 。
一般来说 ， 吃饭后不要久坐更不要躺着 ， 你需要起来活动一下 ， 促进消化 。 饭后1小时再休息 ， 下午小憩半小时左右即可 ， 无需休息太长 ， 你需要的是加强运动 ， 焕发身体活力 ， 提高身体代谢水平 。
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4个发胖的迹象 ， 一旦占了2个以上 ， 你就要引起重视了！
【『征兆』即将发胖的4个征兆，看看自己占了几个！防患于未然】不要等到胖起来才后悔莫及 ， 提前防范胜于花更多时间去减肥 。 我们需要及时测量自己的体重 ， 每周测量一次 ， 最好去检测身体的体脂率 ， 这样可以清楚的知道身材是否发胖 。 改掉生活的恶习 ， 坚持多运动 ， 才能保持年轻的好身材！
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