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医学原创故事会■长寿公认的四大习惯，有氧运动排在第二位，排在首位的你却很少做


医学原创故事会■长寿公认的四大习惯，有氧运动排在第二位，排在首位的你却很少做
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如何才能更长寿 ， 毋庸置疑 ， 那就是保持健康的生活习惯 ， 这已经得到了医学界的公认 ， 遗憾的是 ， 很多人既希望自己能够长寿 ， 又不能坚持健康的生活习惯 ， 在漫长的时间里 ， 反而养成了诸多坏习惯 ， 那么随着时间的推移 ， 发生疾病的风险就会升高 ， 面对各式各样的疾病 ， 你想长寿 ， 几乎是不可能的 。
像中风 ， 冠心病 ， 高血压 ， 糖尿病 ， 癌症等 ， 都与不健康的生活习惯有关 ， 要想远离这些疾病 ， 更加长寿 ， 生活里一定要保持以下四种健康的好习惯 。
医学原创故事会■长寿公认的四大习惯，有氧运动排在第二位，排在首位的你却很少做
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一 ， 管住自己的嘴 ， 清淡饮食很重要 ， 随着生活水平的提高 ， 顿顿都是大鱼大肉 ， 吃的很油腻 ， 就代表吃的很好 ， 很健康吗？当然不是 ， 健康的营养的饮食 ， 绝对不是顿顿都是大鱼大肉那么简单 ， 作为医生 ， 要提醒大家的是 ， 长期高脂肪饮食 ， 或者喜欢进食腌制 ， 烟熏的食物 ， 很容易导致心脑血管疾病和癌症的发病率升高 ， 要想远离这些慢性病 ， 建议一定要清淡饮食 ， 饮食中多吃蔬菜和水果 ， 会更有利于健康 。 遗憾的是 ， 排在首位的很少有人能真正做好 。
二 ， 有氧运动 ， 运动分为有氧运动和无氧运动 ， 有氧运动相对缓和 ， 更适合不同年龄的人群 ， 无氧运动则相对剧烈 ， 往往只有年轻人才能耐受 ， 从长远来看 ， 有氧运动更有利于健康 ， 长期坚持有氧运动 ， 不仅衰老得更慢 ， 而且还能控制体重 ， 有利于远离心脑血管疾病 ， 运动还可以增强免疫力 ， 有助于预防癌症 。
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三 ， 不吸烟不喝酒 ， 很多人都有吸烟酗酒的坏习惯 ， 但这样做对健康真的毫无益处 ， 香烟里含有多种致癌物 ， 是诱发肺癌等疾病的元凶 ， 长期酗酒的人 ， 则更易发生肝硬化 ， 胰腺炎等疾病 ， 另外 ， 吸烟和酗酒还会增加心脑血管疾病的发生率 。
四 ， 每天少发脾气 ， 多微笑 ， 总是乱发脾气的人 ， 给别人带来负面影响 ， 自己也好不到哪里去 ， 在发脾气的时候 ， 我们的血压会升高 ， 发生心脑血管疾病的风险会大大增加 ， 人生在世 ， 除了生死 ， 别的真的大不了 ， 每天多微笑 ， 才能让身心更愉悦 。
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