特别想练深蹲！！但是竖脊肌不均衡，拜托了！有啥好的方法吗
条件允许的话找个教练带着，经济上不能承受多看教学视频，多跟身边水平特别突出的高手交流。竖脊肌不平衡根本就不是障碍。
原则就是从小重量开始，空杆甚至徒手去进行训练，循序渐进，微量递增的去训练。安全第一，动作第二，重量第三。
■网友的回复
竖脊肌不均衡要考虑有没有脊柱侧弯或骨盆侧倾，深蹲可以，建议先做自重深蹲，如果想冲刺重量先恢复体态问题，否则很容易受伤
■网友的回复
为什么非要练深蹲呢？不要勉强。脊柱受伤了什么都别想练了。至少要先调整背部肌群，纠正运动模式。
练腿练臀的方法很多的，不是只有深蹲这一种。长期练一种动作对肌肉的刺激作用也会减小。
■网友的回复
请个私教，深蹲效果很好，但也很容易受伤。还是需要实践了才知道。光在这里看看文字很困难。
■网友的回复
可以练练反身仰卧起坐。
■网友的回复
你练深蹲的目的是什么呢
想起到什么样的作用呢
其实有很多运动都有相同的作用
可以多了解一下
【特别想练深蹲！！但是竖脊肌不均衡，拜托了！有啥好的方法吗】 选择适合自己的锻炼方式
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