哺乳期怎样从74公斤减到54公斤
首答就要献给题主了。结尾有彩蛋哈可是不会分割线。。。先说说自己：身高168。怀孕前体重120，生产前体重190，生产后180。现在宝宝三个月，我体重139。虽然没有恢复怀孕前的体重，也稍微抖个机灵，不喜勿喷。先说怀孕体重咋高了辣么多。保胎两个月，期间打针吃药不断，卧床不起。然后就是题主关心的问题啦。我婆婆是高级月嫂！在这里我只说一句：坐月子要请月嫂！坐月子要请月嫂！坐月子要请月嫂！我的月子咋坐的？吃饭方面：每天七八顿，每次一小碗，鸡蛋饼，煮鸡蛋，蒸鸡蛋，鸡蛋花，糖水鸡蛋，小米粥，黑米粥，糯米粥，红豆粥，八宝粥，牛奶，香蕉，草莓，苹果，土豆，虾子，黑鱼，鸽子，鲫鱼，胡萝卜，木耳，山药。。。不胜枚举！不能下蹲，做康复操，不能抱孩子，不能生气，更不能哭，不能晚上带孩子。。。各种不能！出了月子体重就是150多点了。而且因为月子坐的好，孕期的大胃王已经慢慢变回孕前的胃了，依旧少吃多餐。这里要说，心态很重要，我没有专门做任何运动，所谓的康复操，是为了防止子宫下垂，躺着就能做的那种。总之，我是完全依靠调整饮食来达到慢慢瘦身的目的的。我是纯母乳喂养的，这也是瘦身的原因之一吧。
怀孕前
生产前
最近看看这变化的脸。。。欢迎小伙伴私信我交流各种情况哦
■网友的回复
哺乳期减肥其实很快，坚持纯母乳喂养，坚持带娃每天户外活动，坚持清淡饮食习惯，坚持充足水分摄入，保持心情舒畅。每个月基本可以至少减重1公斤。配合运动会瘦的更快！推荐运动：跑步机有氧健步走30分钟，每周三次；产后理疗瑜伽90分钟，每周一到两次；桥臀每组50次，每天三组；凯格尔运动每天50-150次。
■网友的回复
宝宝两个月 还是有点小 建议宝宝六个月 添加辅食以后 再有规律的进行健身期间注意饮食 高油 高糖 高盐的 都别吃了 小蛋糕 小面包 饼干 冰激凌 薯片 都别吃了。多吃高蛋白的，鸡蛋，牛肉，鱼肉。主食吃到八分饱。只要坚持合理饮食 同时坚持母乳喂养 会慢慢瘦下来的 减肥不是一朝一夕的事情 养成一个健康合理的生活习惯，你的身材就会慢慢变成理想的样子。我是从宝宝十个月开始减肥的 现在宝宝两周多 过程漫长 路途遥远 还好我一直在往前哇哈哈哈哈我要爆照了！别拦着我！
■网友的回复
谢邀。
但是搞不清楚邀请我干什么。
一我不是女的不存在哺乳期。
二我也没有很好地减肥经验可供分享。
没能帮上忙实在抱歉。
以上。
【哺乳期怎样从74公斤减到54公斤】 再次谢邀。
■网友的回复
运动呗。。哺乳又不是不能运动。。。少吃点油得。。。孩子不缺油吧？？？
■网友的回复
先去健身
■网友的回复
谢邀哺乳期还是算了吧，以宝宝的健康为第一
■网友的回复
饮食吃健康点吧！毕竟在哺乳期也得考虑宝宝营养的问题，问题就是你有时间运动吗？不行就退后点吧！前期还是以宝宝为重吧！
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