怎样计算自己【每日摄入的卡路里和营养素总量】?
说一点自己的感受，每天过度关注营养学上的东西其实反而本末倒置了，我们不能为了减肥去减肥，为了达到减肥这个目的把所有的心思都放在这上面。确切的说，是在追求健康的过程中得到了减肥这个副产品，毕竟肥胖是不健康的。至于计算热量和营养素总量，不得不说只是数据参考，而真正决定你能否体重下降的还是你实际吃了多少、吃了什么。众所周知的零食会胖人，与其想办法计算还不如彻底直接戒掉为好，何必苦苦计算一颗巧克力的热量是多少，长期以往会很累的。而且还有个严重的问题——很多食物没有这种直观的营养参考值，只能摸着石头过河。你在市场上买回来的蔬菜和水果，计算热量是很麻烦的一件事情，莫非还要特意为此准备厨房秤么。我的建议是，如果是减肥的人，那么最好固定一下每天吃的东西，可以准备几个食谱，这样一周来回交替比较好，而不要总是随便泛泛的去吃。每天吃的量和东西是一样的，不至于过多精力都在吃上，当你关心的事情在其他上面的时候，只需要保证有个最基本的吃法，反而更轻松。
■网友的回复
薄荷虽然说不是很准，但计算个大概还是不错的。厨房秤是必须的，每天称一下也不麻烦。三分练，七分吃。吃什么，吃多少，怎么吃都很重要。薄荷和厨房秤已经是我每日必须的。
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