#鸽子医生育儿#没时间做运动？先重新定义运动对你的意义
这个问题 ， 每个月都有人问 ， 今天就来好好回答 。 首先 ， 我想反问 ， 你没时间运动的这天 ， 有时间看韩剧、逛街、翻手机吗？如果有 ， 那么 ， 你并不是没时间运动 ， 只是不够想运动 。
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关于‘心里觉得没时间运动’这件事 ， 拿我来说好了 ， 最近几个月 ， 我的一天行程大致是：早上7点起床 ， 喂女儿喝奶拍嗝、喂儿子吃早餐 ， 刷牙洗脸 ， 换我自己吃早餐 ， 上午把妹妹给保姆照顾 ， 带儿子去公园或图书馆耗体力 ， 中午回家喂奶、挤奶 ， 喂儿子吃午餐 ， 陪睡午觉 。 他睡午觉的短短两小时 ， 我会抓他的深眠期30至40分钟做居家运动 ， 剩下的时间躺在他旁边陪睡、用手机写文章写书或眯一下 。 当儿子仍在浅眠的时候 ， 他会抬头检查我有没有陪他睡觉 ， 所以当他一进入深眠期 ， 我就会抓紧时间冲去运动 ， 不会浪费宝贵的时间 。 下午陪儿子看故事书、玩球 ， 等先生下班回家 ， 我再来煮晚餐 。
爸爸回家顾孩子 ， 妈妈打卡下班
当老公回家后 ， 我的自由时间就开始了！我会运用这段时间专心的在电脑工作 ， 回答读者问题或写文章 。 有时会抓晚上9点时开始运动 ， 居家运动、重训、有氧都是选项 。 每个人的一天时间 ， 是世界上最公平的事情 。 虽然我也常常觉得‘天啊！我今一整天忙成这样 ， 不可能有时间运动！’但你看看我这不还是挤出时间了吗？
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再忙再累 ， 都要安排运动时间
把时间留给你的身体 ， 相信我 ， 运动完之后 ， 你的心就不会那么累了 ， 反而会得到很大的满足 。 但若你是真的忙到没时间吃饭、睡觉的人 ， 那我会直接建议你‘别运动了吧！’我可不是在酸你或是开玩笑 ， 而是我发现大家常有一个误区 ， 觉得一定要多努力运动才能瘦 。
但事实上 ， 想要有效的减脂、维持良好的代谢 ， 除了运动 ， 还有饮食、睡眠、压力调适等方法 ， 而这些都比运动来的重要很多！也是影响体内荷尔蒙分泌很重要的因素 ， 而正常荷尔蒙的分泌是减脂的钥匙 ， 没有这把钥匙 ， 做再多运动都打开不了减脂大门 。 所以 ， 如果你是因为过着水深火热忙碌的生活而发胖的话 ， 没时间运动不一定是你发胖的主要原因 ， 这时候 ， 是该先想办法调整一下生活 ， 睡好觉、吃健康的食物、缓解压力 ， 这些都做到了 ， 再来好好运动才是最有效的 。
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健身是一种生活态度 ， 不是减肥的过程
【#鸽子医生育儿#没时间做运动？先重新定义运动对你的意义】如果把运动当作为了减肥而勉强得做的事 ， 当然是痛苦、磨人的 ， 看韩剧与逛街是排在运动前面啊！但若你真心把运动当作健康生活重要的一环 ， 并且兼顾睡眠、饮食与压力调适 ， 运动就像吃饭、睡眠 ， 还有工作时间一样重要 ， 无论如何 ， 你都能挤出这些时间的 ， 让我们一起朝向更健康的自己加油吧！
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