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怎样增强自身的行动力

谢邀，压力，没有压力自然就会懒惰。
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本人的经验是：提高行动力的唯一方法是行动，行动越多，你的行动力越强，物理学第一定律就是惯性定律，心理学上叫表现原理。
01 心理学新人的洞见
在19世纪，心理学发展的早期，人们开始做心理学实验，那时候的科学家主要研究人的意识，代表人物是德国心理学家威廉.冯特，他做了大量的实验，试图分析人的思想，那是当时心理学研究的主流。
此时，美国一个年轻的学者威廉.詹姆斯开始挑战冯特的心理学实验，詹姆斯通过大量观察和实验，得出了一个结论：行为改变情绪。
【怎样增强自身的行动力】 他说：“人们微笑从来不是因为快乐，相反，人们感到快乐是因为他们在微笑。”
这个结论在当时显得很激进，因为主流学界都认为人的思想和情绪是不可测量和控制的，同时受限于当时的实验条件，因此詹姆斯自己也没有继续深入研究下去。
过了几十年，从20世纪中叶开始，科学家又开始研究起詹姆斯的理论，并做了大量实验，实验证明：詹姆斯的理论是正确的，从而发展成一个新的心理学门类：行为主义心理学。
行为主义心理学认为：人的思想、情绪、意识并不是一成不变的，而是受到外界因素影响的，一切主观感受（幸福、快乐、悲伤）都可以通过客观的行为（动作、表情、语言）来改变。
02 快乐到底是什么？
传统思想认为，快乐是一种先天性的性格，快乐的人总是很快乐，快乐是可遇不可求的。然而，真是这样吗？
不妨做个实验。
首先你要表现出垂头丧气，表情僵硬，行动缓慢，声音有气无力，此时你感觉到什么？你的情绪就会很低落，很无奈，不开心。
然后，你换个姿势，昂首挺胸，行动迅速，微笑，大声说话，你的情绪就可能立刻得到提升。
快乐可能与你想什么没什么关系，更重要的是你如何去做。
实验发现以下行为因素影响你的“快乐指数”。
-你的姿势
姿势越开放、越有力，越快乐。
-你的表情
笑总比哭好。
-你的声音
说话快一点、声音大一点更快乐。
-你的语言
使用积极的字眼更快乐
-你的爱好
唱歌、跳舞最能提高人情绪
。。
结论是：快乐是可以被创造的。
同理，无论你想感受到悲伤、激动、浪漫，你都要去做你达到这些情绪的行为。
通俗的话说就是：你想成为什么人，你就假装那个人去行动，这就是“表现原理”。
如果你想成功，你就要像成功者一样行动；如果你想爱一个人，就表现的自己很爱他一样。
科学家曾经做过这样一个有名的“吊桥实验”：
研究小组选择了一条很长很危险的桥，然后让一位漂亮的年轻女士站在桥中央，等待着18到35岁的没有女性同伴的男性过桥，并告诉那些过桥男性，她希望他能够参与正在进行的一项调查，她向他提出几个问题，并给他留下了电话。
对照组的实验在另一座横跨了一条小溪但只有10英尺高的普通小桥上进行了一次。同一位漂亮女士向过桥的男士出示了同样的调查问卷。
结果呢？显然走过危险大桥的男性认为这位女士更漂亮，大概有一半的男性后来给她打过电话。而那个稳固的小桥上经过的16位不知名的男性受试者中，只有两位给她打过电话。“在可怕的环境中，人们更容易动心。”
在实验室中，科学家再次验证了他的“激活论”。让一组人跑步十分钟，然后将他们与条件相同的但未跑步的一组作比较。运动后的人更加易被照片上的帅哥美女所吸引。
由此科学家得出结论，任何生理上的“激活”都可能令人更易心动。
情侣们一起坐过山车，一起看喜剧哈哈大笑或者一起逃离着火的建筑物，都会引起情绪上的波动，从而激发对对方的感觉。
所谓浪漫，其实是改变行为而创造的感觉，并不神秘。
03 选择的自由
我觉得要拥有行动力，你要明白两个字“自由”。
康德写过一本书叫《实践理性批判》，里面论述了什么是“真正的自由”。
第一个例子是一个奴隶，他凡事都是别人驱使，人身受到限制，当然不自由。
第二个例子贵妇人，她不缺钱，但缺爱，为了爱情可能赴汤蹈火被骗了也不知道，她其实也不自由。
第三个例子是国家元首，他有权力，但是会受到利益集团和党派的影响，无法自己一个人决策，他也不自由。
什么是真正的自由呢
我认为，真的的自由，就是无论何时都意识到自己都有选择的权力。
犹太心理学家维克多.弗兰克曾被长期囚禁于纳粹集中营，他身陷囹圄却找到了真正的自由。
他有一句名言：“人的一切都能不剥夺，唯独人性最后的自由，即是在任何时候选择自己一己态度和行为方式的自由，永远无法被剥夺。”
生活可以让你负重前行，但你同样可以选择岁月静好。
面对不公，你可以抱怨“冯唐易老，李广难封”，也可以选择“上马击狂胡，下马草军书”；
面对离别，你可以哀叹“寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚”，也可以高歌“海内存知己，天涯若比邻”。
无论情况如何，你都有选择的自由。
《尼布尔的祈祷文》中说“请给我平静，去接受我无法改变的；请给我勇气，去改变我能够改变的；请给我智慧，去分辨这两者”。
失败时更要坦然，伤心更要大笑，无聊时更要行动。
因为，行动变了，你已经开始变了。
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■网友的回复
想到什么马上去做。现在很多人想得太多，而做得太少。
■网友的回复
谢邀。1.Just do it！2.待办事项做个任务列表，完成一项划掉一项。3.把你想了什么用文字记下来……你会发现大部分其实都是胡思乱想，并不值得去做。


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