心理素质差科目二考试挂了咋办，每天睡觉都睡不好?
我自动档连挂两次，昨天刚考完，今天夜里一点就醒了。我性子比较急，特别要面子，又特别自卑，心理素质不行。5个人，就我没过。教练直接都不搭理我了，还说风凉话给我听，没事，我都听着，我还有3次机会，再大的屈辱我也扛着，总有一天我会考出来。那些一次性考出来的又能怎样，是中巨额彩票了吗？能保证以后的驾车不出意外？我们这些多次补考的就会成为马路杀手了？未必吧？！至于教练，我敬你有技术，没有通过，每个人心理都不好受，最好是留点口德，说白了，你也是1??个打工者，好的教练我会记你一辈子，语出伤人的教练我也敬你，是你让我学会忍受。
■网友的回复
谢邀。
睡不着，要疏，不是堵
那应该怎么办？其实，“脑子很乱，但又要快速入睡”，其实很简单。就像大禹治水一样，是疏，不是堵。
“堵”的方法是什么？脑子里想事情，你死活不让它想。结果，你就会越想越乱乎，越乱乎越想。典型的“拿的起，放不下”。
“疏”的方法是什么？脑子里想事情，你允许自己去想。同时，也允许自己把它忘掉。“拿的起，放的下”。
“意向技巧”帮助你快速入睡
那如何可以做到“允许自己想，也允许自己忘记”呢？心理学上面，是有这样的“意向技巧”的。一个很好用的方法，就是“河流上的落叶”。总共只有2步：
【心理素质差科目二考试挂了咋办，每天睡觉都睡不好?】 ▍第1步
想象这样一个场景：
一条宽宽的河，你站在河的这边，河的对岸有一棵枝繁叶茂的大树，空气中有徐徐的微风。在微风的吹拂下，大树上面的一片树叶，被轻柔地吹了下来。树叶缓缓地飘到了河面上，随着河水的流动，飘远了……
当这个场景想完之后，就可以进入到第2步了。
▍第2步
capture住你当下脑中想着的那件事，把那件事情写到一片树叶上面。让那片树叶，被微风吹下来，飘到河面，最后，随着河水流走……
比如，你想的是“我是买包包呢，还是买大衣呢”？那你就在一片树叶上写“我是买包包呢，还是买大衣呢”？然后让风把这片树叶吹下来，飘到河面，随河水流走……
这样，就是用一种“意向”的方法来引导你自己。
“把想法写到树叶上”，其实就是允许你自己继续想这件事情。并且随着“树叶随河水流走”，其实就是用画面的方法，来允许自己把这件事情忘掉。
当第2步做完之后呢，有以下3种可能：
a）你还在继续想这件事情。
操作：继续重复第2步，继续把这件事情，写到树叶上，吹下来，飘走……
b）你倒是不想这件事情了，但是，你又想起了别的事情。
操作：继续重复第2步，把你想的”别的事情“写到树叶上。吹下来，飘走……
c）你的大脑，已经被一片一片的“树叶”清空了，你睡着了！
最后提示一下，这个“河流上的落叶”的效果，也是一个熟能生巧的过程。我通常会给来找我做“催眠调节睡眠”的客户，留这个作业，让他们回去练习。通常，他们前几次，需要10分钟、15分钟、甚至更长的时间，才能入睡。但是随着每天的练习，有时候刚做完第1步，也就是想象完整个场景，然后就睡着了。
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■网友的回复
再练，再考，很多事，必须要交点学费才能学会的
■网友的回复
只考过科一，科二还没去练，没办法理解您的压力。但是个人觉得要学会调整情绪和压力，自然就睡得着了，你如果一直睡不好，这样一直恶性循环，不是对考科二更不好？所以心理素质要好一些，当是给自己的锻炼。
■网友的回复
我和你一样一样的情况 。
■网友的回复
别担心，认真练习总会考过的。放平心态。
我是我们那个车上最年轻的，我科二考了四次才过，第一次是我自己觉得不行我妈非要让我去考一下试试，第二次还是我练的不好，第三次考场读卡出问题，第四次终于过了。
过来人的经验告诉你，一定要自己练习好了，心里有数再去考试，不然万一没考过，真的会有很大的心理负担。
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