仰卧起坐时为啥腰椎两侧剧烈疼痛
动作不正确，下背部参与过多，腰椎压力过大记住，仰卧起坐是训练屈髋肌群的复合训练动作，腹肌只是静态收缩（收紧核心、下背部保持稳定、直起直落）卷腹是针对腹直肌的孤立动作
■网友的回复
你还在做被世界淘汰了200年的动作练习腹肌吗？那就难怪了？淘汰的原因就是腰会比腹更用力，腰肌劳损了，腹肌也达不到训练效果。 在08年奥运前夕北京电视台的台长在百姓比赛中，还在无知的宣传这种动作，结果自己做了两个就椎间盘突出了，闹了个大笑话。无知者做体育节目不伤才怪哪！！！ 在有做腹肌动作，最忌讳腰部用力，在垫上仰卧动作是腰椎必须在垫子上，不能抬起来，不准压腿，只用腹肌用力完成动作，要不你也会从腰肌劳损，到椎间盘突出，然后来找我做运动康复吧。还可以挣点零花钱。
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