高考@高三考生三个常见心理问题，不解决影响成绩，心理咨询师说这么做高考

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临近高考，越来越多的家长都来咨询我，面对疫情和延期高考，孩子们出现了各种各样的情况，究竟应该如何处理，才能让孩子平稳地度过考前的这段时光，迎接人生中最重要的一次考试。
所以，陆北老师今天就选择了几个非常提问频率最高的问题，来和大家聊一聊，如何在高考前进行心理状态调试，希望可以给各位家长和考生带来一些帮助。
01 孩子总是会担心会落后于其他人，现在都已经焦虑得睡不着觉

提问：
我的孩子学习成绩一直都不错，他自己也有明确的目标，我们也没有为他的学习担心过。
而疫情期间，孩子一直在家学习，他就只知道自己学习的进度，看不到其他同学。他就开始焦虑，总是觉得别人比自己学的更好，进步更大，就担心自己不行。
虽然现在已经开学了，但是他还是觉得自己学得好不够，总是想延长学习时间，但是延长之后，精力又跟不上。所以就陷入了恶性循环，想休息又不敢，不休息又跟不上。
这种情况到底应该怎么办呢？

回答：
从你的提问中就能看出来孩子平时对自己的要求很高，这样的孩子在考试前也比较容易出现焦虑的情况。
表面上看，孩子是因为与其他人比较，担心自己不如其他人而焦虑，实际上，孩子还是不够自信，问题还是在于自己。不过，这种状态在考试前，尤其是像高考这样的重要考试前出现是十分正常的。
面对关乎自己未来的事情，如果孩子一点儿焦虑的情况都没有出现，这反而可能不是一件正常的事情。
不过，最关键的问题是孩子要理解焦虑，并且能够接纳焦虑。比如，可以和亲近的人聊一聊这种感受，或者和经历过高考的过来人说一说自己的想法，不要觉得这种想法不好就隐藏起来，当孩子说出来之后，就会发现很多人都和自己有同样的想法，这样会有助于孩子接纳自己的焦虑。
想要应对焦虑，还有一件事情，就是孩子要将注意力转移到自己身上来。比如，孩子觉得不了解其他人学习情况心里没底，但是就算是了解了，如果别人比自己好呢？这个时候要怎么办？
孩子总是关注其他人，其实潜台词是希望别人比自己差，这样自己就有信心了。但是，我们能控制别人吗？当然不能。而且，当我们一直将注意力放在其他人身上，希望用别人的差来衬托自己的好，就很容易产生无力感，毕竟别人是我们无法控制的。
所以，孩子要学会相信自己。当你没有信心的时候，想一想自己在哪个方面是强项，或者想一想，经过了这一个阶段的学习，哪一方面比之前又有了进步，这些事实都会支持孩子面对眼下的困难。
不过，有些孩子可能会找不到自己的优势与进步，父母不妨平时就引导孩子把自己的优势记录下来，时不时地回顾一下，增强自己的自信心。
02 之前孩子学习挺好的，上了一段时间网课后，找不到学习的状态与节奏。