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肝不好的人，脸上通常有3个“特征”，平常多做一些事，助养好肝

肝不好的人，脸上通常有3个“特征”，平常多做一些事，助养好肝
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春季是万物苏醒的季节 ， 也是我们养肝护肝的最佳时机 ， 肝脏在我们人体中主要起着代谢和分解毒素的作用 ， 肝脏一旦受损则会直接导致体内毒素堆积无法及时排出体外 ， 从而影响到我们的身体健康 。
【肝不好的人，脸上通常有3个“特征”，平常多做一些事，助养好肝】肝不好的人 ， 脸上会出现3个“不舒服” ， 别不当回事！
1：眼睛发黄
当肝脏出现健康问题时 ， 就无法帮助血液过滤胆红素 ， 堆积在血液里就容易出现黄疸的症状 ， 其中表现之一就是眼白变黄 。
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2：脸色发黑
这是肝脏不好的人一个比较典型的特征 。 肝脏负责人体的代谢 ， 其中就包括铁元素的代谢 。 正常情况下 ， 肝脏内的铁元素会被代谢掉 ， 而一旦肝脏受损 ， 铁元素不能正常代谢 ， 肝细胞内的铁元素就会被释放并进入到血液中 。 当血液当中的铁元素达到一定的浓度之后 ， 颜色就会发黑 ， 因此 ， 脸色也会跟着发黑 。
研究发现 ， 这种现象在男性以及绝经的女性身上表现较为明显 。 因此 ， 当这两类人群出现脸色发黑的现象时 ， 就要考虑是不是肝脏受损 。
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3：黄褐斑
黄褐斑是困扰很多女性的色斑种类 ， 很多女性认为这是因为不注意防晒导致的 ， 另外在生育的时候也会产生黄褐斑 。 除去外部因素的影响 ， 也有可能是肝脏出现问题 ， 所以导致黄褐斑肆无忌惮的产生 。 女性想要治疗黄褐斑 ， 不能单纯的以去除为主 ， 还是找出长出黄褐斑的主要原因 。 否则通过外部的手段去除了黄褐斑 ， 还会长出新的黄褐斑 。
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日常生活中 ， 我们该如何保护肝脏健康呢？
维持充足的睡眠
中医认为“卧则血归肝” ， 意思就是说人在熟睡时 ， 全身的血液会回流到肝脏 ， 依靠肝脏进行解毒 。 因此 ， 充足而高质的睡眠 ， 对人体而言是非常重要的 ， 它是人体各项机能恢复正常的重要方式和手段 。
在人的一生中 ， 大约有三分之一的时间在睡眠中度过的 ， 这也是身体保持健康的需要 。 如果长期缺少睡眠 ， 就会导致回流至肝脏白血液变少 ， 从而导致身体免疫力出现下降 ， 甚至出现肝脏损伤 。
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因此 ， 想要肝脏健康 ， 平时一定要睡好觉 。 对于一个健康的成年人而言 ， 每天要保证7小时左右的睡眠时间 ， 而小孩子的睡眠时间则要更长 。 睡眠充足能够保障肝脏功能的充分发挥 ， 从而保障肝脏的正常运转 。
饮食调理
春季肝火旺盛 ， 会影响脾胃的消化吸收 ， 对于肝不好的人饮食应该以清淡易消化为主 ， 应该多吃绿色食品中所含的微量元素和维生素多的食物 ， 以满足人体对营养的需求 。
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其次 ， 我们还应该多吃一些杂粮类食物 ， 例如大麦、核桃、玉米、莲子等食物 ， 这些食物中含有丰富的多糖和矿物质成分 ， 可以有效的预防炎症和促进肝蛋白合成 。
吃好早餐
为什么要强调吃好早餐？因为 ， 早晨是一天中人体内营养成分最少的时候 。 如果长期不吃早餐 ， 身体的各个器官 ， 包括肝脏得不到足够的营养供给 ， 就会影响肝脏功能的发挥 ， 同时 ， 还会加快肝脏的老化 。
因此 ， 早餐是尤为重要的一餐 ， 它所摄入的能量应该占据一天所需能量的35%左右 。 如果错过了早餐 ， 是很难通过午餐和晚餐补得回来 。 其实 ， 好的早餐也不用太复杂 ， 比如一份黑芝麻糊 ， 再上一个鸡蛋 ， 一个全麦面包 ， 再加上一个苹果 ， 就是一份健康的好早餐 。


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