小密语录：有完美的气质与身材 ， 才会轻松驾驭各种服装 ， 瑜伽健身就可以做到 ， 它简单又高效 ， 坚持下去绝对不会后悔的 。
如今零零后都开始风生水起 ， 逐渐进军娱乐圈了 ， 其中的代表人物便是欧阳娜娜 ， 她近几年的发展可谓是红红火火 ， 小时候的她肉嘟嘟的 ， 十分可爱 ， 如今 ， 她褪去稚嫩 ， 越发成熟 ， 身材也越来越好 ， 不禁让人感叹她真的是长开了呀 。 近日 ， 19岁的欧阳娜娜晒出私服照 ， 身穿绿色针织衫配牛仔裤成熟有韵味 ， 身材好有“料” 。
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欧阳娜娜坐在老旧的窗户旁边 ， 随意凹着造型 ， 她身穿绿色针织衫 ， 清爽明朗 ， 绿色这个颜色在近几年很是流行 ， 展现出春天的清新与活力 ， 针织衫比较透气 ， 不会显得太闷 ， 很适合春天来穿 ， 修身的版型突出了她的好身材 ， 而且大方领的设计突出她性感的锁骨 ， 再戴上一个小黄色项链 ， 又显得精致优雅 。
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她下穿一条高腰牛仔裤 ， 百搭又时尚 ， 高腰的设计能够提高腰线 ， 显得下半身非常的修长 。 卷起的裤脚不仅可以拉长腿部线条 ， 而且显得很有态度 ， 破洞的设计十分个性 ， 脚踩一双绿色板鞋 ， 与上衣的颜色完美呼应 。
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娜娜梳着一头中分长直发 ， 仿佛校园里的学生妹般青春靓丽 。 她的五官虽然不是那么惊艳 ， 但是舒服又耐看 ， 十分有魅力 。
从欧阳娜娜晒出的这组私服照中可以看出 ， 欧阳娜娜现在是越发成熟了 ， 而且身材也变得越来越好 ， 私底下肯定不乏进行健身锻炼 。 长期坚持锻炼 ， 不仅可以使自己的状态变得越来越年轻具有活力 ， 而且可以塑造完美的身材比例 ， 可以轻松驾驭起各种潮流服装 ， 并且毫无压力 。 小伙伴们如果想要自己变得越来越漂亮又具有魅力的话 ， 就跟着小密一起来练瑜伽吧 ， 保证你不会后悔的 。 接下来小密向大家推荐几个动作 ， 跟着一起做吧 。
1.弓步拉伸变体
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这个体式可以拉伸大腿前侧的肌肉 ， 使腿部变得更加纤瘦 ， 肌肉更加紧实匀称 ， 而且拉升脖子线条 ， 缓解颈纹的发展 ， 并塑造出更好的头身比例 。 平时工作比较繁忙的小伙伴可以尝试这个动作 ， 有助于缓解颈部疲劳 ， 坚持几分钟可以看到明显的效果 。
体式要点:左腿向前 ， 膝盖弯曲向上 ， 脚掌着地 ， 右腿向后撤 ， 膝盖及以下部位着地 ， 上半身带动头部向后弯曲 ， 双手合并于胸前 ， 手臂贴住腰部两侧 。
2.简易侧板式
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这个动作可以锻炼到手臂的力量 ， 使手臂力量增强 ， 而且拉伸手臂线条 ， 使手臂线条更加匀称好看 ， 还可以锻炼到整体的平衡与协调能力 ， 促进身体的全面发展 。 坚持练下去 ， 你会有意想不到的收获 。
体式要点:身体侧立着 ， 右手手掌着地 ， 手臂伸直 ， 左手向上抬起 ， 手臂伸直 ， 与右手在一条直线上 ， 双腿伸直 ， 右脚掌侧边着地 ， 左脚搭在右脚上 。
【时尚探究社▲穿绿色针织衫配牛仔裤，19岁这身材好服气，欧阳娜娜最新私服照】3.手倒立变体
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大家都知道倒立这个动作不仅可以促进血液循环 ， 使身体恢复活力状态 ， 当生活与工作中遇到难处时 ， 还可以激发灵感 ， 而且拉伸手臂线条 ， 增强手臂力量 。 通过变体使腰部的柔韧性变得越高 ， 双腿线条也更加修长 。
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