正常的中国人一天能从食物中摄取多少蛋白质早餐14g 盒

【正常的中国人一天能从食物中摄取多少蛋白质】 早餐14g 盒饭有荤菜估计也是14g 晚上10g左右 50g肯定不到
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显然不够，我每天喝蛋白粉，都感觉蛋白质摄入明显不够。举铁力量翻倍了。围度都没有长大多少。
■网友的回复
我一天7–9个鸡蛋……还会加蛋白粉中午一般吃虾……
■网友的回复
不够

正常的中国人一天能从食物中摄取多少蛋白质

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