如果不能运动减肥，节食真的不可以吗
这种问题很简单但好多人问，有空我会写一点浅显的见解，最近太忙先粘帖一段我之前的回答。美国减肥大赛中减去巨量体重的人35年内90%反弹甚至更重。减肥对自制力强的人不是问题，问题是怎么避免反弹。1.你能保证一辈子都保持减肥状态的运动量和饮食，即使弱于这个量来保持体重吗?困难，因为运动虽好但我们还有其他事必须做在生活中。如果减肥时是五分饱也很难在保持体重期间坚持下去。2所以保证不反弹的关键在于改变饮食结构，配合弱于减肥期间的运动量。以我来说，保持期吃不饱，我舍弃了大米面粉制品，用低热量绿菜水果配合坚果瘦肉鱼蛋奶，南瓜西瓜西红柿土豆红薯什么的来提供营养和饱腹感，经常吃撑了热量还没吃够。营养搭配自己下工夫学习吧。打字好辛苦
■网友的回复
节食绝对有效，摄入的能量不足身体就要分解脂肪和肌肉了，当然会有效。我的看法就是三餐规律什么都吃但是吃少点，尤其是晚餐少吃点。尽量不吃零食和甜品，谷物瓜果提供的糖分已经够了，更多的糖分只能产生些许幸福感然后顺利变胖。安心吃肉，蛋白质要消化很久不吃太多也有挺长时间饱腹感。对胃不好的是嫌自己胖了饿一顿，馋了饱一顿，负罪感太强再饿一顿这样折腾。运动减肥也不是那么容易，需要时长和强度，心脏负荷大的无氧运动比较有效，只是普通动一动的话仅仅是对身体好。大学时每晚都有一群傻姑娘在操场跑圈妄图减肥，然而不到半小时的有氧运动根本不能减肥，只能变成身体倍棒吃嘛嘛香的灵活胖子。
■网友的回复
如果你自己没有减过， 又怎么知道什么是正确的呢。
【如果不能运动减肥，节食真的不可以吗】 我的经验就是光靠节食也可以减肥， 恶性节食不可行， 但节食却很基本。
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