#瘦身养生谈#45岁依然翘臀细腰，都是运动惹的祸，李玟好身材惊艳了时光
_本文原题为：李玟好身材惊艳了时光 ， 45岁依然翘臀细腰 ， 都是运动惹的祸
一个好的身体总是离不开努力的 。 即使您通过严格的饮食控制来减肥 ， 也不能否认这是努力工作的结果 ， 在这种情况下 ， 需要多少意志力 。 当然 ， 对于大多数朋友来说 ， 如果他们想通过简单的饮食控制来减肥 ， 他们基本上会具有减肥然后反弹的经验 ， 因为严格控制饮食确实很困难 。
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说到这 ， 庄庄不得不提到一位女神人物是李玟 ， 虽然她已经45岁了 ， 早已人过中年却依然有着连少女都自叹不如的身材曲线 ， 纤细性感的马甲线 ， 自然而饱满的翘臀 ， 这是我们目前追求的良好身材的标准配置 。
李玟的好身材也没有改变数十年 。 也许在很多年前瘦身美人的时代 ， 李玟也被誉为电臀天后 。 不可否认的是 ， 她自然的身体曲线正是我们现在想要追求的 。
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尽管这样的好身材具有一定的自然因素 ， 但不可否认的是 ， 她坚硬的健身和锻炼习惯有着直接的关系 。
李玟曾在多年前的一次演出中提到 ， 她小时候不仅不瘦 ， 而且还是胖胖的 ， 经常藏着自己吃糖 。 另外 ， 李玟非常喜欢吃米 ，。 可以说 ， 在每天的饮食中 ， 米是必不可少的 。 然后 ， 她通过长期运动而成为每个人羡慕的好身材 ， 也看不到岁月的痕迹 。
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【#瘦身养生谈#45岁依然翘臀细腰，都是运动惹的祸，李玟好身材惊艳了时光】因此 ， 对我们来说 ， 并不是我们不能减肥 ， 更重要的是我们真的不想减肥 。 并不是说我们没有好的天然基因 ， 但是我们并没有努力地坚持下去 。 因此 ， 我们保持身材的唯一方法就是移动并坚持不懈 。
动作一：深蹲弹跳
将双脚张开为肩膀宽度的两倍 ， 脚尖朝外 ， 找到舒适的姿势 ， 挺直腰部和背部 ， 收紧核心 ， 将拳头握在胸前保持背部挺直 ， 臀部屈膝并向下蹲至动作顶部 ， 然后稍微抬起至一半 ， 然后再次蹲至动作顶部 ， 然后站起来并恢复在整个运动过程中注意保持腰部和背部挺直 ， 并保持膝盖和脚趾的方向一致
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动作2：单腿直立
站立在固定物体上 ， 一只腿支撑身体 ， 另一只脚稍微抬起 ， 腰部和背部挺直 ， 核心被收紧 ， 一只手支撑着前方的固定物体以保持身体稳定保持背部挺直 ， 保持双腿伸直 ， 弯曲臀部 ， 并向前弯曲身体 ， 直到上半身几乎与地面平行并感觉到强烈的大腿牵引力顶点停止后 ， 起身并返回到直立位置
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动作3：向后退箭头步蹲
双腿分开稍微站立 ， 拉直腰部和背部 ， 收紧核心 ， 将拳头握在胸前保持身体稳定 ， 保持背部挺直 ， 向后抬起一条腿并向下蹲 ， 直到大腿前侧与地面相等 ， 然后站起来并恢复 ， 然后再向另一侧前进在整个运动过程中保持背部挺直 ， 注意膝盖和脚趾的方向 ， 下蹲时注意不要触摸后膝盖
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如果当前的体内脂肪率相对较高 ， 关键是通过合理控制饮食和定期运动来减少脂肪 。 在选择运动方法时 ， 如果时间和其他条件允许 ， 应进行约30分钟的有氧运动 。
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