怎么样才能既早起又在白天不打瞌睡（题主因为想挤时间来努力做事和学习，所以才问的这个问题）
晨跑，每天早晨慢跑半小时会让我在下午三点之前都处于打鸡血的高效状态、三点以后？我饿了，会去洗个苹果剥个橙子，早睡，晚上九点四十五我就困了、十点必然睡着。这能保证我每天早晨六点准时起床。回答题主：1、需要过程，我早起早睡的作息也是从不规则的作息调整回来的。2、睡眠质量：晚上跑步有利于睡眠，但不要在睡前狂奔你会睡不着。我……从来没有体会过睡眠障碍，抱歉不能回答你。
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有个研究表明，每个人的体质不同，有人适合早睡早起，早上效率比较高；而另外一部分人，则适合晚睡晚起，晚上效率比较高。找到适合自己的才是最好的。
对本人来说，还是更加喜欢早睡早起。熬夜伤身体，这个是很有道理的，每次熬夜之后，起来都困的像狗一样！但是在大学这个环境中，很难实现每天晚上十点钟就睡觉，没办法呀！而且现在也适应了十二点左右睡觉，所以最好的办法就是适应它。实现晚睡早起。可以十一点半多到早上七点多起床。之前听一个学姐说，她每天忙于这种活动和学习，每天早上七点多就起来了，不会超过八点，一年到头睡不了几个懒觉。一波鸡汤搞起！
早起，还在白天不困。说实话挺难的。对我来说，我基本上采取的是这些作法：
早上喝一杯茶
可能再吃点零食
用凉水洗洗脸
听听有激情的节奏感强的歌
【怎么样才能既早起又在白天不打瞌睡（题主因为想挤时间来努力做事和学习，所以才问的这个问题）】 刷刷，看一波鸡汤
最重要的是，是要有坚定的意志。我还是比较坚定认为，意志可以控制身体。好的心态，可以让你开心；坚强的意志，可以让你充实！
■网友的回复
有人早起效率很高，有人深夜才有灵感。因人而异不可一概而论。关键是找到属于你自己的办法，找到属于你最舒适的时间。模仿那些名人的作息并不靠谱。网上都在流传一种名为“达芬奇睡眠法”的睡眠方法。这种睡眠法得名于身兼科学家、艺术家、发明家等多个头衔的伟大人物——达芬奇。传说达芬奇每4小时睡15-20分钟，这样一天下来只睡2小时左右，余下大把的时间从事创作，而且能保持充沛的精力。这方法虽然听起来很振奋，但是让你试试看？保证无用。
■网友的回复
高中老师曾经说过晚上11点入睡，早上5点就可以起床，这段时间完全能保证人体需要的睡眠。白天的话，午休时间可以假寐半个小时，其余时间都OK可自由分配。
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