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[克拉拉]这才是美女，曾被评为“亚洲第一美”，自律成就自我


北京联盟_本文原题：这才是美女 ， 曾被评为“亚洲第一美” ， 自律成就自我
每个人都喜欢看美女 ， 毕竟美女养眼 ， 没有人喜欢盯着一个丑女看半天 ， 虽然说这有点点歧视 ， 但是这就是现实状况 。
在这个社会上 ， 有的还是大多数比较普通的女生 ， 真正长得貌若天仙的其实并不是特别的多 ， 不过现在化妆水平比较高 ， 即便是你长得不漂亮 ， 也可以通过化妆手段来改变 。 再有就是有的女生她们可能会选择去医美 ， 这样的话也可以改变自己的容貌 。
[克拉拉]这才是美女，曾被评为“亚洲第一美”，自律成就自我
本文插图

今天小编给大家带来的这一位也算得上是真正的美女 ， 曾经被评为亚洲第一美 ， 也是拥有超高的人气 ， 后来也进入演艺圈发展 。
这才是真正的美女通过自律成就自我 ， 不仅长得漂亮 ， 更重要的是还为了保持身材 ， 愿意付出自己的努力和汗水 。
不论是在什么状况下都会坚持健身 ， 而且健身的种类也是多种多样 ， 不仅进行瑜伽训练 ， 还会做一些力量训练 。
[克拉拉]这才是美女，曾被评为“亚洲第一美”，自律成就自我
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多种多样的训练方式 ， 才能够帮助自己练出理想的身材 ， 跟着亚洲第一美克拉拉进行锻炼 ， 相信你也可以变美 。
克拉拉的身材算是比较好的身材 ， 而且她也根本不输专业的瑜伽教练 ， 每一个瑜伽动作都是充分到位 。 平时在健身房进行力量训练的 ， 他也是非常的标准 ， 每一个动作都是力求做到完美 。
如果每一个人都能够跟克拉拉一样 ， 每天按照规定的计划完成各种各样的训练 ， 相信每一个人都可以拥有好的身材 。
[克拉拉]这才是美女，曾被评为“亚洲第一美”，自律成就自我
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下面我们来简单的分享几个训练动作 ， 如果每日坚持训练 ， 说不定对你练出好的身材有一定的帮助 。
首先来看第1个动作 ， 第1个动作叫做绳索下拉 ， 针对的是背部的训练 ， 如果你的背部宽厚可能会看起来虎背熊腰 。
所以说每天可以进行搜索下拉动作 ， 一方面能够帮助锻炼背部肌肉群 ， 另外一方面对于手臂的塑造也有着很好的效果 。
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第2个动作不妨做一下侧卧提臀 ， 这也是一个非常好的训练动作 。 该动作一方面能够强化腰腹部力量 ， 另外一方面对于臀部的训练也有着很好的帮助 。
第3个动作也是针对腰腹部的训练 ， 这个动作叫做负重俄罗斯转体 ， 该动作能够锻炼腹外斜肌 ， 能够让你的腰腹部两侧变得更加的紧致 。
[克拉拉]这才是美女，曾被评为“亚洲第一美”，自律成就自我
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第4个动作可以尝试进行一下箭步蹲 ， 箭步蹲是一个很好的臀腿训练动作 ， 每日进行三组训练 ， 每组训练个数控制在15~20次 。
以上4个动作都是比较简单的训练类型 ， 如果每日拿出一定的时间来练习的话 ， 你也可以跟克拉拉一样 ， 拥有完美紧致的s型身材 。
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即便是你长得没有克拉拉漂亮 ， 但是你却可以通过自己的努力改变自己的身材外形 ， 身材变好之后 ， 你也能够拥有让别人羡慕的资本 。
以上便是今天文章的所有内容 ， 希望通过本篇文章的讲解 ， 每个人都能够练出自己理想的身材 ， 变得越来越好 。
【[克拉拉]这才是美女，曾被评为“亚洲第一美”，自律成就自我】（图片来源于网络 ， 侵删）


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