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『世界纪录』多次超过世界纪录 中国射击队高强度训练见成效

受新冠肺炎疫情影响 ， 东京奥运会延期一年 ， 国内外赛事相继延期或取消 ， 运动员在较长时间内处于封闭集训状态 。面对这一情况 ， 如何充分利用奥运延期带来的时间与空间 ， 调动运动员的训练积极性 ， 激发训练活力 ， 国家射击队的做法是训练创新寻求突破 。
『世界纪录』多次超过世界纪录 中国射击队高强度训练见成效
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从3月19日至4月15日 ， 国家射击队进行了“21天磨砺计划”创新训练 ， 女子手枪一班教练黄文红与本班运动员在21天里完成了21节完整的从资格赛到决赛的模拟实战课 ， 运动员在这个过程中 ， 12次超资格赛世界纪录、3次超决赛世界纪录 ， 在体能、技术、心理、思想境界等方面都有一定提升 。与此同时 ， 这次大胆的创新尝试也为下一阶段的备战训练提供了很好的借鉴 。
在新的备战形势下 ， 为了帮助运动员尽快树立目标 ， 调动训练积极性 ， 黄文红在训练中萌发了这一新思路 。“这是一种尝试 ， 初衷是想调动运动员每天全力以赴投入训练 。21天养成习惯的说法虽然不一定准确 ， 但这会给出一个积极的心理暗示 ， 从中找到动力 ， 也能调动积极性 。”黄文红表示 。
在21天里 ， 运动员坚持一天四练 ， 早操安排体能训练 ， 技术训练之前进行体能拉伸 ， 下午体能训练 ， 晚上还有体能拉伸 。此外 ， 每天上午进行一次完整的从资格赛到决赛的模拟比赛 。通过问卷调查运动员及时记录当天的训练情况 ， 并对每天的训练进行总结 ， 教练员通过观察指导每天的训练 ， 以及成绩曲线图、个人总结等 ， 对训练情况分析评价 。
从子弹使用数量分析 ， 虽然每名运动员每天只用100多发 ， 但这样的训练与比赛完全一样 ， 要求他们从实战出发 ， 坚持以实战标准要求自己 ， 投入全部精力 ， 在当前没有比赛的情况下 ， 更好地体现了赛练结合 。另外 ， 运动员还要按计划完成体能训练 ， 这对他们提出了更高要求 。21天的磨砺 ， 每位参与训练的运动员的身体、心理、体能、技术都经历了严峻考验 。
在之前国家队举行的两次网络对抗赛中 ， 19岁的姜冉馨两次获得10米气手枪项目冠军 ， 在这次训练中 ， 她多次超世界纪录 。对于本次训练 ， 姜冉馨表示：“通过21天的训练 ， 感觉自己对资格赛的过程领悟得更多了一些 ， 增强了应变能力 。提高专项能力的重要一点就是坚持正确的指导思想 ， 提早发现问题 ， 及时解决问题 。”
老将王钦钦是一名“妈妈”选手 ， 她在本次训练中也多次超世界纪录 。通过训练 ， 她认为自己在比赛专注度、对于关键发的处理、体能与实战的配合 ， 以及心理素质等方面都得到了锻炼 。
不过 ， 训练开始阶段和进程中也有运动员对这样的训练方式表示了不理解 ， 出现了一些负面情绪和状态波动 。
曹利佳表示 ， 起初听到训练计划 ， 第一反应是不解 ， 因为连续21天只进行完整模拟比赛是从未体验过的 ， 再加上体能训练 ， 并不知道以自己的能力到底能否坚持下来 。但随着训练深入 ， 曹利佳逐渐回归了主线 ， 全部训练结束后 ， 她表示 ， 这次感受了以前没有体验的内容 。
总结本次创新训练时 ， 黄文红点评了每位队员 ， 她表示 ， 全体队员都很配合 ， 积极完成了训练 ， “通过训练 ， 气手枪运动员的整体水平有提升 ， 而思想境界的提高更重要 ， 队员更加客观地了解了自己 ， 互相之间比学赶帮超的氛围更加浓厚 。”黄文红还点明了训练中发现的问题 ， 需要今后逐步解决 。
国家手枪射击队领队金泳德一直参与本次训练 ， 他表示：“这次大胆的创新尝试打破了原有的常规训练模式 ， 以实战为标准 ， 强化体能训练 ， 突出赛练结合 ， 让运动员探索了适合自己的训练模式 ， 对丰富教练员和运动员的经验具有帮助 。”


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