我是个姑娘，去健身房练了一个月，肌肉少了，脂肪多了，咋回事
全程都是热身啊。解决方法：举铁。
■网友的回复
题主根本就没有专门去训练肌肉啊！瑜伽，操课，跑步，都无法提供肌肉总量，在没有专门的营养饮食。女性本身就容易脂肪更多，不容易增肌，才运动一个月，还想要达到什么效果。知道自己的训练安排全都是错误的就足够了。
■网友的回复
吃饭很随意。
■网友的回复
三分练七分吃。只迈开腿，不管住腿，是没有用的。
■网友的回复
主要是吃饭很随意
■网友的回复
3分在练7分在吃，和题主一样，吃比较随意所以进度很慢两年减了13kg，但身体素质的进步不是一星半点，正在10km跑步中
■网友的回复
最后五个字是答案，哈哈哈当我们日常进食摄取碳水化合物的时候，会分解成葡萄糖并为人体提供能量，可一旦你控制饮食之后，碳水化合物就会减少，人体对能量的需求就才会转向脂肪
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