怎样治疗和恢复下背运动损伤
题主有明显急性伤，时常又会去健身，健身后又会用下背痛，腰肌劳损应该是跑不掉的。下背部的肌肉僵硬，筋膜太紧，也会造成血液不循环，这些问题便会导致你酸胀疼痛。所以前期需要复活肌肉，松紧筋膜，让血液循环起来，然后你的症状便会改善，方法可以滚泡沫轴，拉伸，手法（效果很好，但自己做有限制，可以采取前两种）。然后需要加强你的身体，练习大腿力量，臀肌力量，腰腹力量等，激活并强化。最后需要优化身体，评估是否有骨盆前倾，X腿，圆肩弓背，扁平足等等，矫正身体形态，让身体力线处在一个正常情况，这样对身体关节力线便减小。
■网友的回复
如果已经通过影像学检查排除了骨质损伤 椎间盘膨突的可能，那么除了要考虑急性扭挫伤引起局部软组织损伤外，还要考虑是否因肌张力过高诱发小关节紊乱及骨盆失衡的可能，往往这类损伤都没有明显的影像学征象，需要通过触诊体检及体征检查发现问题，建议去中医院的推拿科或康复科就诊检查，一般通过保守治疗可以有效的改善症状
■网友的回复
我两个的症状和诱因一样啊，只不过我又在伤了过后又扭着了一次，针灸拔罐过，稍轻了一点，但也疼了差不多三个月了，片子看上去骨头也没事，医生说要加上腰部力量锻炼，但不是特别管用，一直休息会好点，到坐的时间长了或蹲一会就腰疼，不能往前弯腰或者往后仰，不然很疼，同求答案
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