女生想在健身房减肥，不知道从何下手，求大神推荐训练计划
谢邀，四个月15公斤问题应该不大。主要看你怎么练怎么吃了。说白了无非就是少吃多运动！高蛋白适当低热量饮食＋合理的运动＋规律的作息，如需系统的健身计划可私聊我，谢谢
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胸背腿肩臂，史密斯卧推，引体向上，高位下拉，坐姿划船，腿举，俯卧腿弯举，坐姿推举，绳索下拉，二头弯举，动作自己百度吧，不建议硬拉，深蹲之类容易受伤的，以后知道的多了，自己慢慢改变，腹肌做卷腹，别仰卧起坐，减肥要控制饮食（饿肚子）的，力量练完，没力气了，在去跑步45分钟，或者椭圆机1小时，或者单车45分，效果更好，跑步建议隔天跑，坚持2个月就减的差不多了
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【女生想在健身房减肥，不知道从何下手，求大神推荐训练计划】 日常坚持就好
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