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「调脂」血脂异常怎么破？《中国成人血脂异常防治指南》教你健康调脂( 二 )


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同时多吃蛋奶 ， 白肉等含有优质蛋白的食物 。多吃水果蔬菜 ， 增加维生素和膳食纤维的摄入 。
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每天动一动 ， 降脂很轻松
首推游泳、有氧操、瑜伽、球类等有氧运动 ， 另外增加一些力量练习以提升降血脂的效果 。
如果能够做到 ， 一周4次～5次的有氧耐力训练 ， 加上1次～2次的力量练习 ， 每天运动30分钟以上 ， 每周4次～5次 。血管里肥腻的油脂早晚会“离你而去”的 。
「调脂」血脂异常怎么破？《中国成人血脂异常防治指南》教你健康调脂
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其实 ， 得了血脂异常不是就判了死刑 。这只是身体发出的预警信号 。研究显示 ， 血液中总胆固醇含量降低10% ， 心脑血管疾病风险便可减少45% 。[2]而年轻人不要倚仗着眼前的健康 ， 只要事业不要生活 。要知道疾病不是老年人的专利 ， 健康也不独属年轻人所有 。


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